每天消耗600卡左右的热量，还不瘦为什么？不要说肯定吃的多？
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健身减肥总不是跑个步就能立竿见影完成的事，从中有一个循序渐进的过程，在这个循序渐进中我们就会遇到各种各样的问题，就比如今天这位同学遇到的问题：每天消耗600卡左右的热量，还不瘦为什么？
首先我们要知道健身减肥的一些知识点，从中能更好的帮助我们来合理的制定减肥计划。
不要做单一的训练
为什么这么讲呢！因为大家都知道对于减肥来说，很多人第一印象就是觉得有氧训练的减肥效果最好，所以从健身减肥开始，就一直只做有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等等，这就是单一训练了！
其实想要真正的健身减肥有良好的效果，我们需要进行有氧训练、无氧（力量）训练，这种组合性训练。
当两种训练模式同时进行，有氧训练可以让你消耗脂肪，而力量训练可以让你增加肌肉含量，提高身体的代谢率，让你减肥之后更不容易反弹。
其次要注意训练的顺序，你应该先练热身、再力量，最后有氧，间歇不要高于40秒，这样的的顺序才是正确的做法，力量训练可以帮你消耗更多的糖源，接下来的有氧，能够帮你更快更多的消耗脂肪，这点很重要哦！
注意训练的时间：
在我们健身训练的时候，最难把握的一点为时间，做多就合适一直是很多健身新手的纠结点，从中大部分人会有两个误解，那个就是：
1、运动强度越大减肥效果越好2、运动时长越久减肥效果越好在我们进行中低强度运动的时候，先是由糖原提供大部分热量，脂肪提供小部分热量。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会越来越多，最终会超过糖原，成为主要的能量来源，由于每个人体质不同，运动强度不同，这个时间大致在20~40分钟，所以你运动时间不能低于20分钟哦！
饮食误区：你以为的健康低热量
我们健身的很多人都是知道除了日常健身之外，饮食也是非常重要的，所以在健身饮食的选择上也是有很多不同点，当然这和自身的体质和体型有一定关系，而在这位同学的饮食介绍中，我们发现了饺子、包子和香肠。
这就是对食物热量的误解，素馅儿小笼包和饺子，看上去热量不高，实际上一个包子的热量往往超过100大卡，一个水饺的热量也会超过30大卡，再蘸点辣椒油，喝点汤水，热量就更高了！也就是吃进去一个水饺，你要散步走35.2分钟才能消耗完毕。