吃什么祛湿最快？
什么是湿气？
中医认为，凡是由外部侵入的或者因脾胃脏腑功能失调而导致的，具有重浊，粘滞、趋下特性的致病因子，均称之为湿邪，也就是我们常说的湿气。
其实，湿气也是分等级的
一级湿毒：在皮表
症状：长湿疹，头脸油腻、长痘
二级湿毒：在肌肉
症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚，腰酸
三级湿毒：在骨骼
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损等
四级湿毒：在脏腑
症状：脾胃虚弱、便秘、痰多
湿气有一部分来源于熬夜和不良的生活习惯，熬夜和日常不良饮食习惯对身体的伤害我们都懂，所以食补和食疗日常调理对快节奏生活的年轻人来说可行性是真的不错！
日常生活中少吃或者不吃冰镇食品及饮料，不吃油腻食物，抽时间多锻炼身体，注意穿衣保暖避免寒气来袭! 我们身体9点到12点这些时间段自动调整，把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体湿气就不会重！
其次，食补，是我们先辈流传下来的去湿气的重要手段之一；很多人都知道薏苡仁是祛湿的宝物，殊不知薏苡仁加上赤小豆，更是“祛湿”利器。
【中医推荐祛湿排毒小经方——赤豆无湿茶，祛湿排毒，利水渗湿，拥有健康身体】
准备：薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草配制成茶包，用开水冲泡五分钟。材料都是可以祛湿排毒，利水消肿的，坚持一个月有惊喜多多！
吃什么除湿效果最好？
无论生活在哪个地方，我们身上都会有湿气，湿气的轻重程度除了大环境的影响之外，最主要的还是生活饮食习惯，湿气的产生基本来自于食物和生活环境、生活状态，平时爱出汗的人湿气不明显，湿气的表现症状大家熟悉的就是皮肤上的反应，其他方面并不熟悉也不了解是否跟湿气有关。
随着中医的普及，越来越多的人发现中医的好，湿气对于大家来说也不再陌生了，生病去看医生时，医生经常会说你这是湿气重导致的，很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。
湿气过重会对人体造成很大的危害，湿气入侵人体，伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；一般会表现出大便稀，失眠，肥胖浮肿，没胃口，口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，满脸起痘，皮肤湿疹等等，给人们的生活造成严重的影响。只有祛湿，才能保障人体健康。
简单的了解湿气的危害以及治疗方法之后，我们更要注意生活习惯，从饮食、生活、工作、健身锻炼各个方面注意就可以减少湿气的侵扰，虽然清除湿气的方法很多，但是我认为预防重于治疗，不改变造成湿气影响的生活习惯，光靠除湿气的治疗方法不可能见效，防患于未然才是治根的最有效的方法，如果一直延续着被湿气侵扰，然后又不停地使用除湿气的药物或食物，功效再好的药物、食物不一定有用。
取芡实、薏米、白扁豆（或山药）、云茯苓各半碗，加清水浸泡后入锅，加水后煲一小时即可这是广东常见的健脾祛湿食疗方，适合在春季喝，尤其适用于湿气重多伴有脾虚者，当然也适合其他地方的人食用，上面我说过的预防措施更重要，湿气的严重程度跟其他脏器也有关系，所以想要根除湿气就要结合保护肠胃、健脾益气、祛除湿气等措施，才会有比较理想的结果。
1、芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。
2、薏米：健脾、清热利湿。
3、白扁豆：健脾化湿，和中消暑。
4、云茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神。
5、山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
想要预防湿气重那就首先要调理好自身的膳食结构，生活中一些人口味比较重，而过咸、过于油腻的食物，都会加重消化道系统的负担，容易引发出胃肠道炎症的发生，而当人体的胃肠道功能不佳时，体内营养、水的代谢会变差，同时抵抗力会下降，进而容易被湿寒之气侵蚀，此外，一些人习惯饮酒，而饮酒可以产生湿气，就更加积累了体内的湿寒之气，进而令湿毒于体内进一步肆虐，严重的危害到人体的健康。
一提到祛湿，大家首先想到的就是红豆薏米水，还有所谓养生专家宣传“每天一碗红豆薏米粥”，但事实上，从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水，红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，脾胃虚寒的人不宜服用，容易挫伤中阳，轻者便溏，重者痛经甚至不育。
像红豆薏米水等方剂，针对的是湿的结果，但是解决不了湿的来源，更重要的是要从源头、从根本做起。想要避免体内湿气凝聚。
其实体内湿气凝聚的根本原因还是在于人体的阳气不足，而提振阳气的最有效方法就是早睡早起多运动，现代医学研究还表明，晒太阳能够促进人体摄取和吸收钙，预防骨质疏松、类风湿性关节炎；增强人体免疫功能、提高造血功能。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的，所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。
湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的：轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰，像脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都是跟体内的湿邪有关，所以建议大家不要忽视湿气重，记得要及时的调理，以免造成更加严重的结果。
吃什么除湿？
一个人如果体内的湿气过重，整个人的精神都会变得很差，对于生活和工作上、甚至是身体都会有不好的影响。体内湿气长期不除，将会对身体造成不可挽回的危害。
湿气重的3种危害：
1、危害关节：湿气重很容易危害人们的关节健康，导致人们出现经络关节阻滞，从而造成关节疼痛等不良症状。
2、危害脾胃：湿气重还会危害人们的脾胃健康，导致人们出现食欲不振、消化不良、腹泻水肿等不良症状。
3、引发多种疾病：湿气重还会导致人们的免疫力下降，容易引起多种疾病，并且反复发作，严重危害人们的身体健康。
湿气重的5个症状，如果你一个都没有，恭喜你！
1、早起疲惫：要是每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，表明你体内有湿气了。
2、小腿小肚子发酸：早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3、大便不成形：正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿气的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、舌苔厚腻：舌苔白厚，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿气。
5、皮肤不好：皮肤容易出油，长痘痘，脸色暗黄，看起来没精神。
体内湿气重，尽量多吃这3种食物，有助于排出湿气
1、冬瓜
冬瓜是日常生活中最常见的一种蔬菜，冬瓜本身具有消肿祛湿利尿的功效，而且它的营养也是特别的丰富，尤其是对于体内湿气重的人，可以多吃一点冬瓜，你来达到祛湿的效果，而且冬瓜的做法也特别简单，随便一炒，或者是做成汤都能起到很，都能够发挥它祛湿的作用。
2、苦瓜
在夏季也是苦瓜大量上市的季节。可能很多人吃不了它的味道。但是苦瓜也是营养比较丰富的一种蔬菜，对于减肥的人来说，吃苦瓜是一个不错的选择，而且苦瓜还有就是祛湿的功效。在炎热的夏季，人体内湿气加重，这个时候可以适量的多吃点苦瓜来促进身体的排毒，有助于将体内的湿气排出体外。
3、赤 豆 无 湿 茶
赤 豆 无 湿 茶是由薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种能健脾利湿的食材组成的，能健脾除湿、利水渗湿，脾胃运化能力提高了，人体自身的排湿能力自然就强了，能排空体内湿气，消水肿，身体更轻盈，气爽神清。
比使用单一的食材更好，因为达到了从健脾、祛湿两方面双管齐下，对湿气才有用，经常饮用，能很好的帮助祛除湿气，让身体更轻松、更健康。