背阔肌轻微拉伤是否可以做俯卧撑？
很高兴尚形君来解答这道问题。
俯卧撑这个动作是能较为全面加强整个上肢力量的动作，但是对于背阔肌则是影响不大，而且对于不同的俯卧撑姿势来说背阔肌都是不太参与，更别说锻炼到了，做俯卧撑由于是肱骨在活动，所以背阔肌的上部链接处会有一点的收缩，而背阔肌拉伤能否做俯卧撑就得根据情况来定了，做俯卧撑的时候如果感觉到疼痛当然是不建议继续做了，如果并没有感到疼痛，那么就可以做，再就是到力竭阶段，身体姿势会发生变化，这时候可能会牵扯到背阔肌的活动，如果感觉到疼痛就休息一会，尽量追求动作的标准度，不要为了次数而完成动作，反正就是感痛即停。
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手臂肌肉拉伤了，大概要几天才能好，是做俯卧撑弄得？
一般2-3天，初次训练拉伤需要一周时间恢复。应该主要肱三头肌拉伤建议做一些抖动与椭圆机训练，也可以做做悬挂拉伸动作。
做俯卧撑造成肌肉拉伤怎样能好的快一些？
俯卧撑做得要适量，根据你现在的情况，可以说具有一定的基础。额外就需要根据你的目的来安排俯卧撑的做法，要是想增长力量并保持体型，建议在一定时间内连续做4组，每组至少30个，以后可以逐渐加大每组的数量到50个。最好在一个小时内做完，这样有利于力量的增长和塑型，那种一天内分开几个时段做，效果不好，如同我们睡觉都几种在晚上一样，白天分开几次睡也是没有晚上效果好的。至于具体白天哪个时间段做，需要根据你自己的情况。做俯卧撑有一个兴奋度，当然不要多做，有时候可以多做一些，但是最好要保证每天的组数和数量，坚持才是最重要的。谢谢，