每天晚上转呼啦圈能瘦吗？
可以减肥，但很慢。转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果！呼啦圈减肥注意事项：摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
连续转一个月呼啦圈，每次40分钟能瘦吗？
理论上来说，任何运动都能消耗卡路里，动肯定比不动好，但是我们要了解以下三点：
1.消耗卡路里不等于消耗脂肪，人体有三大供能源，分别是糖，脂肪，和蛋白质，而且消耗有顺序，一边先消耗糖，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。快走，跑步，跳绳，跳操、转呼啦圈等单一的有氧运动，大部分也就是消耗一些我们的糖，如果想要达到消耗脂肪的目的，必须满足两个条件，每分钟心率达到120跳，坚持40分钟以上。
2.但是即便你达到了这两个要求，这些运动的减脂效率也是很低的，因为这些运动只能起到运动的当时消耗卡路里的作用，稍微多吃一点等于白练，真正高效的运动，不仅在运动的当时能够消耗卡路里，而且能改善你的肌肉功能，提升身体的代谢能力，除了在运动那一个小时在消耗卡路里，在其他23小时也能持续增加消耗持续燃脂，这个才是高效的运动。
3.高效的运动几乎没有平台期，更不会一停下来就反弹那么什么是真正高效的运动呢，就是根据减肥的不同阶段，将体能训练，有氧训练，力量训练，呼吸训练，本源训练，体态矫正训练等不同的运动模式有逻辑组合起来的运动。
听起来很复杂是吧，分享一个案例，看看就你就明白并不是所有的运动都能减肥：
【我是长敏，我今年53岁，身高155，在健身房游泳两年一斤没减，后来又跳操跳了半年，每天七点跳到九点，累得呼哧带喘也没减。减肥药，减肥茶，瘦瘦包，159，不吃晚饭，一直在跟身上的肉做斗争。以前还好110斤，更年期到了一个月就长了八斤。长到120斤死活减不下来了。去年12月份无意中在头条上看到大鹏，抱着试试看的心理进减肥班跟着食谱吃，跟着大鹏学运动，我就是晚上看直播，白天到健身房锻炼，不游泳了，也不跳操了，改练力量训练。四十天就瘦了十斤，后来又慢慢的瘦到了100斤，比我以前最瘦的时候还瘦。人瘦了，气色也好了，也有自信了。前段时间有事，近一个月没练也没长秤。真的非常感谢大鹏！我只想说瘦下来真好。整个人都精神焕发。谁说岁数大了就不好减了。只能说你想不想减。减肥的道路上以前我也走了弯路。我也经常告诉我身边想减肥的人，到今日头条关注健身教练大鹏。让他们少走弯路。】下图就是她减肥前后的对比照！
我是健身教练大鹏，可以关注我，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”，吃饱吃好还能瘦下来不反弹！我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何获得食谱和加入专业的指导！
呼啦圈每天转30分钟坚持一个月能减20斤吗？
呼啦圈，每天转30分钟，坚持，一个月，我觉得减肥能稍微减一些，但不可能像你说那么显著，20斤不可能。因人而异
不过，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
呼啦圈常见的有五花八门，大小不同，重量有别，材质也不一样。有想快速瘦身的MM会选择又大又重的呼啦圈，觉得花的力气更多，甩掉脂肪也更多。但是如果体质较差，身材娇小，还选择重呼啦圈，开始甩起来就需要很大的力气，一来就变成了剧烈运动，而且难以坚持下去，就变成了无氧运动，会感觉全身酸痛，没有减肥的效果。二来呼啦圈太重会挤压腹部的器官，可能会受伤喔。
因此，建议选用重量适中、合适自己的呼啦圈喔。
转呼啦圈能减肚子吗？
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。 但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。 健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。我现在就在摇呼啦圈 说实话 要想瘦全身 它没什么效果 但对瘦腰效果却非常的好 比仰卧起坐....等等一些瘦腰的方法都好多了 我每天转30分钟 坚持10多天 腰部就明显瘦了很多 真的很明显 但刚开始转会很疼 特别是第2天转的时候 真的好疼 但忍一会就好了
每晚转半小时呼啦圈能瘦吗？
练呼啦圈能减腰：晚饭后一小时练最好，练之前先热一下身在练，转呼啦圈是一大运动，它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了，左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话，晚上看电视也可以练.我也练两年了，效果很好的，如果实在是忙，一周练上五六次也可 。 注:摇呼啦圈以前一定要先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤.但对于椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者，最好不要采取这种方式.
每天转呼啦圈可以减肥吗，晚上还是早上转比较好？转多久比较好呢？
您好，这位朋友，呼啦圈当然是可以减肥的。但是有时间节点的，为什么这样说？听我往下分析。
刚刚学习呼啦圈的朋友应该都有体会，那就是非常累，呼不了多久就浑身是汗。这说明您不熟练，而正是这种不熟练成就了减肥，因为可以在一定时间内消耗很多能量，出汗就是最好的证明（如果不是体虚的话）。因为呼啦圈是有氧运动，氧气进入体内将脂肪细胞转化为二氧化碳和水排除体外。
可是，这种情况不会太久吧，您既然要减肥就肯定经常转呼啦圈，而呼啦圈这种运动在熟练后消耗就没那么明显了。因为账务了动作要领和发力技巧，就算转上1个不时也不怎么出汗了。这一点呼啦圈达人们应该都有体会。
怎么办呢，这时就要想办法换一换运动项目了，比如将慢跑、游泳、健步走、各种球类运动都是不错的选择。总之 ，我们不要让运动项目限制了我们，找到自己的兴趣结合实际消耗的需求才是最重要的。