每天一次性跳绳3000下好，还是分3次一次1000好？
跳绳本来就会经常卡住中断，这个时候深呼吸歇几秒，继续跳就是了，不用专门分组跳完。只有一直坚持才能有效果，况且3000下，对于经常跳绳的人来说，轻松就完成了。对跳绳还有个小建议。初级可以先以计数为准。中级要在规定时间内完成规定数量，高级可以双摇，三摇，花样摇。经常跳绳不仅可以减脂，还可以锻炼心肺，而且对于羽毛球爱好者绝对是最好的腿部灵活和力量锻炼的王牌项目。
每天跳绳3000下，一个月可以减多少？
这个不好说的，要看你原来的情况。如果本来就很胖，那效果就明显些，如果只是偏胖，效果就不是太明显的。比如原来有100公斤，跳了一个月的绳子后，可能能降5公斤，但下一个月就只能降2公斤了。一般而言，运动的开始阶段，减肥效果比较明显，以后就会逐步稳定了。运动是减重的重要手段，但饮食即摄入的热量是否过多更是不可以忽略的。循序渐进也是非常重要的，许多的一开始热情很大，但一段时间后热情下降，就不能坚持了，还可能反弹。
每天跳绳3000个一个月能减多少呢？
每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食。 对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。