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孕晚期吃什么水果能补充叶酸

时间:2024-03-28 19:25:00 浏览量:24887

    什么食物补充叶酸最多

    孕晚期吃什么水果能补充叶酸?

    孕早期缺乏叶酸是会引起神经管畸形。通常孕妈都会在备孕期和孕早期服用叶酸。孕晚期基本上是不需要服用叶酸。但是孕晚期可以多食富含叶酸的食物补充叶酸,是不会对孕妇和胎儿有影响的,而且还有预防贫血,胎盘早剥,早产等作用。

    孕晚期补叶酸可以通过食用蔬菜水果中莸取。下面给大家推荐一些富含叶酸又适合孕晚期食用的蔬菜水果。

    水果:(每天适量食用,不要过量,既可以补充叶酸又可以清清胎毒)

    橘子,草莓,樱桃,香蕉,葡萄,梨,苹果,杨梅,石榴,核桃,粟子,蓝莓,橙子等。

    蔬菜:

    西兰花,西红柿,生菜,莴苣,黑豆,鹰嘴豆,胡萝卜,小白菜,蘑菇,花椰菜等。

    建议:不用食用热性水果如荔枝,芒果,菠萝,沙糖桔等。

    孕晚期胎儿进入快速发育,孕妈妈们的食量也会增大很多,建议一天多吃两餐,但不要一餐吃得过份饱。饮食上保证各种营养的补及,同时每天适量吃一些蔬菜水果,有空散散步,(如果出现不适也不必散步太多)更有利于生产。分享就到这里,喜欢的朋友们多多点赞与关注,谢谢阅读!

    补叶酸吃什么水果?

    补叶酸可以多吃一些苹果、橙子、香蕉等新鲜的水果,绿叶蔬菜里面含叶酸的量比较高,所以可以在平时的饮食中多吃新鲜的各种蔬菜。而食物里面的叶酸不足以满足被孕期女性和孕妇的需要,所以国家免费提供了每天0.4毫克的叶酸,供孕前和孕后3个月女性服用。

    吃什么水果可以代替叶酸?

    补叶酸吃什么食物?女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸。叶酸富含于多种动植物食物中,女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食物:水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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