保鲜膜包过过敏全身怎么办 贴保鲜膜拍出来汗，这样真的可以减肥吗

时间：2024-04-20 23:59:58 浏览量:16559

贴保鲜膜拍出来汗，这样真的可以减肥吗？

三角梅包保鲜膜为什么全身长根，因为三角梅用包鲜膜包着不透气温度高所以全身长根

该怎么做才能不痒不红呢？保鲜膜包完肚子后？

可以，但并不健康，且容易有皮肤病

跑步时裹上保鲜膜，能瘦得更快吗？

没有科学依据！而且对皮肤有损害。

我们是复旦大学附属华山医院胡仁明教授团队的糖尿病教育管理团队，我们拍摄了糖尿病教育百科电视剧《抗糖路上爱相伴》，欢迎大家加粉学习。

前几天纹身了刚纹完身给我包了一层保鲜膜，大概12小时后我把保鲜膜撕？

“跑步时裹上保鲜膜，出汗会更多，所以就会瘦得更快”。这或许是每个这样做的小伙伴的美好愿望，但实际情况如何呢？在实施”跑步时身体裹保鲜膜以加快减肥“这种做法时，暗含着两种假设：

（1）这样可以出更多的汗，因而能消耗更多的脂肪；

（2）提升外界温度，可以消耗更多的脂肪。

先来看看出汗是否能消耗更多脂肪？

运动出汗是属于主动出汗，这样才能更好地散热，以保持正常的体温，这和脂肪的消耗并没有直接的关系。但一般情况下，运动强度越大、运动量越大、环境温度越高，越容易出汗，出汗量也会增加。由于出汗是运动时最明显的外在表现之一，所以许多人会误以为，出汗多就是消耗脂肪多。而身体裹上保鲜膜，由于提升了局部温度，让人更容易出汗，以及视觉上的可见性（汗水被蒸发到保鲜膜上，一目了然），从而加深了这种主观认知。

提升外在温度能不能消耗更多脂肪呢？

通常我们会认为夏天更容易减肥，因为气温高，一动就容易出汗，出汗量也大。然而也有研究认为，18至25摄氏度的气温更有利于减肥。因为有一种褐色脂肪会在这个温度区间，为了保持37度的体温，大量燃烧卡路里。还有一些人认为在寒冷的冬季，由于气温很低，同样的运动量在冬季所消耗的能量会更多。所以，到底是应该提升外在温度，还是降低外在温度呢？裹保鲜膜的做法无非是为了多出汗，最后又回到上一个假设“出汗能更多消耗脂肪”，而出汗和消耗脂肪并没什么关系。

既然“运动时裹保鲜膜”无助于提升减肥效果，怎么做才对呢？出汗虽然和消耗脂肪扯不上太大的关系，但却和运动强度有关，这就有减肥效果有关了。

影响因素1：运动的时长、强度和频率

脂肪的消耗主要涉及运动时长、运动强度和运动频率三个因素。一般每次至少30分钟的运动时长是燃脂的基础保证，如果体能所及，一次40至60分钟效果会更好。运动强度一般建议通过运动心率公式“（220-年龄）的60%至80%”来控制。每周至少三次的有氧运动安排（比如跑步），可以确保运动效果的积累，这包括了心肺功能的改善等，而不仅仅是脂肪的减少。能够把握好这三个因素，远比在跑步时裹上一层保鲜膜管用得多。

影响因素2：运动的类型和热量消耗

不过，运动减肥的朋友们还要注意，热量的消耗并不等于脂肪的消耗。慢跑这样的长时间耐力运动才能有效消耗脂肪和糖类。跑步或有氧运动时间越久，脂肪的供能（有氧氧化系统）占比就越高。而短跑、举重或其他运动强度较大而时间短或并不太长的运动（比如800米跑），则主要依靠磷酸原和糖酵解系统供能。实际上无论是力量训练，还是有氧运动，都可能让人在运动时大量出汗，包上保鲜膜可能出汗更多一点，仅此而已，但对脂肪消耗的多寡没有影响。

影响因素3：饮食控制

按照“能量负平衡”减肥理论，前两个因素都只涉及热量的消耗，而要控制热量的摄入就一定要控制饮食。但如果采用其他饮食减肥法，比如低碳、低升糖指数（GI）、碳循环等，也就不一定非要紧盯热量摄入和消耗情况，而是更关注食物的类型、某种属性或饮食方式。事实上，1小时的长跑消耗的热量也就500至700千卡，普通的三两炒面就吃回去了。可见，饮食控制在减肥中的重要性。保鲜膜与其用来包裹运动时的身体被浪费，倒不如省少来为食物保鲜。

有人说，在使用保鲜膜包裹身体跑步后，秤重发现体重轻了。那是完全可能的，因为这样做能促进出汗，水分的流失当然能减轻体重，但和减脂关系不大。相反，如果你能在运动影响减肥的三个因素上做足功课，用不用保鲜膜，无所谓！