一天当中哪顿饭不吃最容易瘦下来？
想瘦下来，晚饭最好不吃了。俗话说马不吃夜草不肥。养马比君子，所以晚饭不吃还是有道理的。
虽然我不懂减肥术，但是以我自己的经验，晚饭不吃效果比较好。
想减肥，早餐和中餐也不要吃太饱哟！否则效果不好。这两餐也要吃六七成饱。
不要吃太油腻的食物，这个东西增肥杠杠的。吃的脑满肠肥，还能减肥？
希望朋友们持之以恒，我想，会达到您满意的效果。
一天中的什么时候运动最减肥？
你好，你与脂肪的战争从清晨睁开双眼的那一刻就开始了。如何打一场漂亮的24小时瘦身保卫战？让本文给你最佳燃脂指南！
6 ~ 9点：起床吃饭
1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补充水分，提高新陈代谢，降低中风等疾病的发病风险。
2、早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。
3、咖啡有助于提神、促进脂肪燃烧。如果你喜欢喝咖啡，请选择黑咖啡，相比其他咖啡，它的热量更低。
4、早餐是摄入脂肪的好时机，优质的早餐分为3部分：高蛋白、适中脂肪和较低碳水化合物。优质的脂肪来源包括杏仁、核桃、牛油果等。
9 ~ 12点：劳逸结合
1、工作时，每隔20-30分钟起来活动一次，可以是简单的拉伸，也可以在楼道里走几圈，这可以帮助你缓解工作压力、提高新陈代谢、燃烧更多热量。
2、多喝水。你的最低目标是每天每kg体重摄入40ml/水，在减脂期，你的全天饮水量甚至可以高达4L。
12 ~ 14点：午餐时间
1、午餐前半小时喝2杯水有助于提高新陈代谢，增强饱腹感，帮助你摄入更少的食物。
2、午餐要富含营养，包括主食、蔬菜和蛋白质类食物。主食以低GI食物为主，如燕麦、糙米、红薯等粗粮；蛋白质类食物以鸡肉、牛肉、鱼肉等优质肉类及鸡蛋、乳制品等为主。午餐不要摄入过多主食，这样会增强困意，影响下午的学习和工作。你应该摄入更多的蛋白质。
3、午餐后可以适当地活动一下筋骨，如散步。如果你的精力十分充沛，还可以进行10-30分钟的全身性运动，如循环训练（午餐后30-60分钟后运动）。
12 ~ 14点：别忘了午休
1、最佳的小憩时间是下午12点-14点，在这段时间小憩30分钟，可以有效提高大脑的敏锐性，补充睡眠。如果在这段时间午休并不方便，也可以寻找其他时间段，小睡10-15分钟。
2、注意你的饮水量，多喝水！
3、如果想在下午加餐，请选择高蛋白、低碳水的食物，这对你的健康和提醒更加有益。
17 ~ 21点：吃完晚餐去运动
1、不要认为减肥就应该不吃晚饭！在保证全天热量不超标的情况下，你的晚餐也应该同样丰盛。晚餐的搭配方案与午餐类似，你需要摄入充足的蔬菜。通常，从视觉上看，蔬菜的面积应该是主食的2倍。
2、晚餐后30-60分钟就可以开始运动了！在此之前，你可以收拾好健身包，提早10分钟出门。研究表明，最佳的锻炼时间为16-20点，该时段是体温在一天中最高的时段，在此时段锻炼可以让你事半功倍。
3、虽然最佳的锻炼时间段为16-20点，但是对上班族而言，这个时间并不好把握。你可以自由改变运动时间段，但别忘了在运动后拉伸放松。
21 ~ 23点：准备睡觉
优质的睡眠对减脂非常重要，以下5条建议可以帮助你获得更好的睡眠：
1、睡前不要饮酒：酒精是中枢神经系统抑制剂，可以让你更快入睡，并且在1-2个小时内处于较深睡眠状态，但是这种状态不会持续时间过长。因为在1-2个小时后，酒精会引起睡眠障碍，扰乱REM睡眠阶段（最重要的睡眠阶段）；
2、拉紧窗帘：降低卧室的光线度，可以防止蓝光的进入，蓝光会促使身体减少褪黑素的分泌，让你变得更加清醒；
3、睡觉前20分钟上床：一上床就入睡对于大多数人来说都无法实现。如果你准备11点入睡，10点40上床是个不错的选择（最好带着一本书上床，而不是手机或ipad）；
4、保持良好的卧室温度：卧室温度过高不利于睡眠。卧室的温度应该比家中其他区域的温度稍低；
5、睡前15分钟放松肌肉：从脚趾开始，先绷紧肌肉然后放松，有助于增强睡意，提高睡眠质量。
一天中什么时候称体重是最准确的？
一天当中早上排空大小便空腹称体重是最准确的，这个时候的体重属于瘦体重，各方面的数据相对来说比较准确。
虽然称体重简单好操作，但是也有注意的地方，如下：
1，每天早起排空大小便，空腹赤脚状态下称体重。
2，穿相同重量的衣服称。
3，同一个称，电子或者数字称都可以。
4，保持身体挺直，挺胸收腹，保持站立姿势状态。
5，例假期的体重和平时的体重会有浮动（以过了例假期为准）。
每天的称重变化是为了更好的记录你的体重变化，如果体重2~3天浮动很大，检查一下自己的饮食和运动情况，以便好调整。还有就是平台期和女生例假期体重变化浮动也很大，这个时候要备注一下即可。还有一个情况就是体重称没有电了或者坏了，这个时候称体重也是不准确的，换台新称即可。
温馨提示：每天的称体重主要是为了我们时刻掌握自己的体重变化情况，如果1~2天的体重没变化，自己先找一下原因，然后做对应的调整即可。如果你的饮食和运动方面没有问题，那么也不要灰心，继续坚持下去即可。
人一天中什么时候最胖？
早饭时间：7-8点。一日之计在于晨，早饭是最重要的一餐，所以一定要吃好，而且每天都得按时按点吃早饭，不可以不吃。早餐最好应该在九点之前，这时人体新陈代谢速率最快，恰好这个时间段也是最容易长胖的时间段。早上不吃早餐的话，容易导致新陈代谢慢，使得体内垃圾不易排出体外，一旦时间长了，就会导致脂肪堆积，身体发胖。下午茶时间：15点。从欧美国家传入的下午茶流行起来后，很多人也养成了吃下午茶的习惯，他们会吃一些小蛋糕之类的甜点，或者喝奶茶、咖啡等，但是这些食物都是高热量高糖分食品。若是经常吃这些下午茶，也很容易导致肥胖。睡前吃夜宵 ：21点。一般，晚上六七点吃饭的人，在晚上9点左右，就又会感觉到肚子饿了。大家都知道，睡前最好不要进食，因为不仅会影响消化，容易因消化不良而发胖，而且还会影响身体健康。越晚吃东西就越容易胖。此外，每晚休息时，胃会分泌一种瘦素，如果你没有休息还吃宵夜，那就必然会发胖，所以我们要坚持六点之后不进餐。减肥的宗旨是管得住嘴，迈得开腿，因而运动对于减肥时的女人来说，是必不可少的。只有每天坚持运动，才能够健康瘦身。但是，很多人在运动之后，就会因消耗过多能量，使得自己又饿又热，此时往往控制不住自己的嘴，吃很多食物，那么刚刚的运动又是白费了。实际上，运动半小时以后，还是可以吃一些高纤维食物的，这样既可以让肌肉得到营养，又不会给身体造成过多的负担，担心发胖。
减肥健身一天中什么时候最好？
我认为减肥健身一天当中安排在晚饭后比较合适，对大多数人来说一天工作结束了，思想方面没了负担，时间自己可以安排了，又可以放松了，吃了一天的脂肪积累可以消耗了，因此我认为晚上晚饭后减肥健身比较合适！另外，人体下午5点至8点的体温是一天中最高的呀，身体的柔韧性和灵敏性也最好，而且晚上空气中含氧量最高。晚上进行运动锻炼，能帮助食物快速消化食物。
为大家例举一些常规的运动:
1. 饭后站立：
每天晚饭后，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。站立时间最好是半个小时。
2.倒步走 ：
倒步走减肥效果很不错，要比正步走氧气消耗高三分之一。倒步走也被誉为运动减肥运动中最经济的方法之一。
倒步走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，还可以预防腰痛。倒步走还具有小脑保健的作用，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.转呼啦圈：
转呼啦圈可以起到的减肥功能，是因为呼啦圈在转动的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。每周3到4次就可以达到瘦身的目的。
4.慢跑：
慢跑是有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，起到瘦身效果。但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
5.舒缓瑜伽 ：
瑜伽在家里的床上就可以进行。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠，提高睡眠质量。
注意事项
1.注意控制运动强度
2.运动前做好热身运动
3.注意安全
（仅供参考）
一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！
为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:
在下午2-5点这个时间段，人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大！这个时间段进行健身，无论是增肌训练还是减脂心肺训练，都是最有效率的时间！
对于减脂训练，我建议除了规律的心肺有氧训练以外，配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。
但，必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量，在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入，这样就会燃烧脂肪，达到减脂目标。
所以，如果下午有时间健身就选择下午，训练效率最高。但如果没有时间，根据自身情况选择即可，注意不要空腹和饱腹，循序渐进劳逸结合。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
刚开始减肥一天时间瘦了1.1斤正常吗？
上个厕所都能瘦两斤[捂脸]
一天中什么时间称体重最准确？为什么？
早起后，先去排空大小二便，再去测量体重，此时的体重才属于真实体重，最为准确。
有些人可能习惯饭后，或者晚上时间称量体重，但对于饭后时间或者晚餐时间段来说，早餐或午餐或晚餐吃进去的食物还在我们的胃里未被消化，尚未形成粪便。同时，晚上身体内的水分滞留较多，还包含白天未消化代谢的食物，所以不要把早上的体重和晚上的体重拿来比较，没有对比意义。饭后或晚餐时间段去称量的体重就属于（食物体重＋真实体重），是不准确的。因此，有些人可能在吃了一顿饭或者两顿饭后，发现体重称上的数值浮动过大，就会怀疑自己是不是长胖了，这其实都是吃进去的食物加上本身的实际体重的总和。
所以记录体重的方式可以为每天早上排空大小二便后，站在体重称上的数值会较准确。
如果个别朋友无法做到早上称量体重的话，至少称重时要保证是同一个时间段，且与上次测量时是相同状态的体重，穿相同或相似的轻薄衣服，测量出来的体重能够看到大致的体重变化。