薄荷21天减肥餐有用吗？

对不起，我没用过任何减肥的产品，我只相信管住嘴迈开腿。真的无法回答你相邀的这一问题。

有人用薄荷瘦身这个软件瘦下来吗？

有，非常好用! 用了6个月，体重减了11公斤，体脂率从39%降到了29%。关键是养成了健康饮食习惯，毫不担心反弹，会受益终生的。我用的是薄荷健康APP安卓版，不知道以前是不是叫薄荷瘦身，但感觉应该是一样的作用。就只是记录每顿饮食看分析，按照推荐逐步调整营养比例和总热量摄入。坚持好的时候，每月基本能瘦3公斤；有两个月没控制住，经常吃超，体重也只是没降，并没有反弹。很多减肥方案说多吃这个少吃那个，道理都对但是无法执行，啥叫多啥叫少？老老实实买个食物称，用薄荷记录下来所有吃进去的东西，看看分析和推荐食谱，就知道应该怎么吃了。

每天按照薄荷健康控制摄入热量且每天坚持运动，为什么体重却增长了？

你好，先回答一下您的这个问题。

首先第一点这个软件的话，它是有一些食物的热量参考，但是他并不是做一个完全准确的。

就举个很简单的例子，假如说你在外面吃了一份饭不好，他可能只是给你有一个大概的一个参考，比如说米饭多少克有多少的热量，然后这个菜有多少克有多少热量，但是这个菜的加工过程或者说其他的加工过程会给里面造成比较多的热量，出现的话，那你的这个计算是不太准。

像这种他一般给你推荐的热量，大多都是未加工或者说很简单的人比较常见的加工过的热量的一个换算，另外的话就说一个你吃东西它这个重量大概吃了多少这个量你可能会判断有一个误差，有误差的话就可能热量也会有差别，这样的话就可能导致你虽然看起来没有吃多少，但实际上热量会比较多，也会导致你的体重增加。

同时的话，个人建议你不是说单纯的只用它去记录，你要去掌握好它的这个食物本身的热量以及你每一餐吃进去东西的它的这些热量配比啊，你吃一个东西你要自己能知道他大概有多少的热量，大概会控制一下，自己会计算，不是说完全依赖他这个数据数据它还是不是那么百分百准确。

就很简单的，这个包括有一部分地区的饮食差异也不一样啊，饮食差异不一样，他就同样的一份饭，你这个油多放十克，对吧？你这个热量就差不多接近100卡，这你也看不出来多少。

你另一份饭你油稍微少一些，然后吃的话热量就会少很多。所以说你用这个软件记录的话，它只是一个参考标准，并不是完全就百分百地记录你的这个饮食的一个热量摄入。

总体来说，你是要依靠这个软件来去掌握去认识到啊比较多的健康的食物，哪些食物对你来说有营养，热量低对你减重有帮助啊，你可以在你记录的过程中去选择这些啊，去掌握好这些东西，然后你在慢慢的去进行下一步的饮食。

你要去学习这些食物的分布，以及就是说营养搭配啊，不是单纯的只做一个记录啊，完全的控制热量，你的热量控制好了之后，但是你又不去调整你的这些营养素啊，这样的话对你的身体健康也没有什么太大的帮助。

这是我的个人的一些建议和一些看法，希望对你有所帮助。有什么问题也可以在下方留言头。