怎么学习自由泳的呼气和吸气

时间：2024-04-19 06:11:37 浏览量:32802

怎么学习自由泳的呼气和吸气？

可以这样练习自由泳呼气和吸气:

双手拿个练习用的浮板，像自由泳一样头、身体入水，两手持浮板双臂向前伸展，面朝池底，双脚用力打水，这时身体借助浮板向前滑行，滑行打水的同时就可以侧身，头和身体一起侧，这时嘴就会露出水面，(记住不是抬头，是侧身侧脸)这时就可以张大嘴吸气了，然后身体回到原位，面朝池底，在水中用鼻孔或嘴用力出气，自由泳呼吸是这样练的。