自己可以跑更快，身体感觉良好，可提示心率到极限怎么办？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。
这种情况需排除心率监测设备的问题后，再具体分析。
我们在跑步时，心率显得尤为重要。两位同龄，最大心率相差不大的跑者，跑出同样的配速，那位心率低的跑者水平更高。
跑步时心率低，说明他的有氧基础扎实，心脏更强壮，输出量大，而且跑得安全，身体疲劳程度也小。恢复时间短，也不容易受伤。
所以，平时一定要多练练有氧慢跑，让心率保持在有氧区间内。打好扎实的有氧基础，对自己的身体会大有益处。
如果经常让心率飙到无氧区间内去，不仅容易加重身体的疲劳程度，给身体带来伤病的隐患，还会使身体产生过多的自由基，使我们越跑越老，越跑越虚弱。
像题主这种情况，体感良好，还可以更快，心率却爆表，有可能是心率监测装备出了问题。
如果是手表可以检查一下是不是表戴松了，光电手表漏光会容易出现心率飙升的假象。
如果不是戴松了，可以和别人换着戴一下，看看是不是表的问题。
建议不要用手环测心率，手环测心率很容易漂移，经常搞得人手足无措。我一开始就用的手环，结果发现数据差的太多了，简直就是个摆设，后来把手环直接扔了了事。
心率带由于是穿戴式的，它测出来的数据是最准确的。
两种情况会造成体感良好心率却爆表。
如果查出来并不是心率检测设备的问题。那么，不是没有休息好，身体疲劳，就是心脏能力不强，题主平时跑步就需要降速了。
很多跑者确实会存在这样的现象，跑表不会说谎，该爆表就爆表，虽然自己感觉没问题。为了安全起见，建议还是跑慢些吧。
为了不让心率爆，一定不要疲劳跑步，要养成看着静息心率跑步的习惯。
就像我，平时静息心率都在40次/分钟左右，如果某天起床超过了55次/分钟，我就不会出们跑步了。
再有就是平时要用有氧慢跑来打基础。有氧慢跑时，心率应该控制在最大心率的70%左右，每次跑40-60分钟。
如果一开始跑不够时间，可以慢慢来，循序渐进。跑步能力上来了，自然而然就能跑够时间了。
坚持下来，就不会出现题主所说的那种情况了。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
这种情况需排除心率监测设备的问题后，再具体分析。
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！
跑步达到极限是一种怎样的体验？你是如何突破的？
极限就是虐的感觉，但又能让人上瘾。突破极限就需要稳步提升，不然很容易受伤，介绍几种方法
1、一次锁定一个目标 这是最基本的耐力训练法了，它的要点在于逐步提高，坚持训练，保持耐心，决不冒进 这种方法对任何情形任何跑者都适用 这种循序渐进的训练方法符合人的生理结构 你需要做的就是 无论当前的耐力水平如何，要缓慢并且稳定地进行训练提高 在训练计划中安排周末长距离跑 每周可以增加1-1.5公里，以此按跑量逐步增加
2、亚索800训练法 亚索800训练法，是在场地中按照一定的配速进行800米间歇跑来进行。 例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑 亚索是个人名，英文写成Yasso，是这个方法的创始人 你需要做的就是 每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组
3、长距离慢速跑（LSD） 训练的大部分时间都保持在不太辛苦的感觉下，进行长距离跑，还能防止伤痛 你需要做的就是 将大部分的训练维持在比赛速度的80% 例如，用自己比赛时的配速，乘以1.25进行换算，保持LSD这个速度即可
4、高效训练 每周3次高效训练。遵从中高强度训练日和低强度训练日交替进行 每周三次分别是一次长距离跑，一次节奏跑和一次速度训练 你需要做的就是 周二进行间歇跑，周四进行节奏跑，周日跑长距离。按照自己5公里、10公里和马拉松比赛的配速来规划自己的训练。间歇跑按照比5公里比赛配速稍快一点的配速跑12组400米或6组800米；节奏跑按比10公里比赛配速慢10-20秒的速度跑；长距离则按照比马拉松比赛配速慢30秒的配速来跑
5、增加肌肉力量训练 从核心力量开始，逐步扩展至腿部。做好基本的训练，要注重训练的质量而不是数量，像现如今流行的FITNESS训练就不错。 你需要做的就是 用“快步训练”，即全力冲刺20米，记住要抬得快速，同时用力摆臂。如此往复跑6-8组，每组间隔休息40秒-1分钟。每周或每两周，可以在草场或土地上，做5分钟的单足跳、双足跳、高抬腿联系
6、进行更长距离的节奏跑 对于节奏跑，保守的观点认为应该按照比10公里配速慢5-10秒的速度跑20-40分钟。甚至可以将时间延长至60分钟。长距离的节奏跑可以增强耐力 你需要做的就是 每周进行一次节奏跑，持续8周。开始时以比10公里比赛配速慢5-10秒的配速进行20分钟的节奏跑，然后每周增加5分钟。训练的前一天和后一天不要安排高强度的训练
7、长距离快速跑 这个和第三种方法说得刚好相反 但对一些跑者来说，这训练方式的确有效 每次长距离训练30-35公里在最后的7-8公里，用马拉松配速或更快的速度来跑 这种训练方法很虐。 但如果想要在马拉松比赛中取得好成绩，就要维持较快的配速不掉速 你需要做的就是 在长距离训练的后四分之一里程中提速，达到马拉松比赛配速甚至是节奏跑的速度。一定要保证训练的强度，让身体习惯在马拉松比赛后半程的疲劳感
以上的几种方法被无数国内外跑者采用过 并且确实取得了更好的成绩 其实方法还有很多 但最重要的还是自己的心性 就像最近我和跑越野赛的朋友交流 战胜恐惧和紧张，很多事情的成功还要靠心理
跑步跑了15分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去，怎么办？
如果你以为跑步就是换好运动服，穿好运动鞋，就撒开腿跑，sorry！在开始跑步的前10～15分钟会遇到厌跑、不想跑、怀疑跑步的现象。
如果在跑步中已经遇到或曾经遇到过，建议在跑步前10～15分钟当做热身。
跑前热身能给身体带来多方面的益处，提高身体基础代谢、肌肉神经的兴奋性、预防伤痛、为接下来的运动做好心理暗示啊等等，但这些益处归结起来目标只有一个——消除跑步时的种种不适感。
通常前10～15分钟身体没有活动开，带来的最大问题是跑出几百米后身体出现“极点”。极点是指运动开始后不久，就会有两腿发软、全身乏力、呼吸困难，想要放弃的感觉。如果你依靠个人意志撑过“极点”之后，心肺能力会到达一个相对平稳的状态，称为“二次呼吸”，在这一阶段跑友一般会觉得自己呼吸平稳、脚步有力，感觉可以一直跑下去呢！
热身可以克服心肺的惰性，让你在跑步伊始就达到“二次呼吸”的状态。这对提高跑步训练效果可是非常有利的，可以让你完美的，轻松的完成每一次跑步，而没有“极点”带来的困扰。
另外，热身可以充分促进关节滑液分泌，减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而带来的明显的滞涩感，以及僵硬和疼痛，这对于本身就存在慢性劳损的跑友至关重要。更重要的是，热身可以提高身体温度，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤。
热身可采取比平时跑步速度慢的方式跑5～10分钟，然后再进行肌肉关机的动态激活。
每次跑步10公里，但是心率都达到无氧和极限，这样是在减脂吗？
我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！我来说说这个问题吧！
每次跑步10km，心率达到了无氧和极限，这不是人能做到的，太夸张了！不过我理解你的意思，你应该是说用尽全力在跑10km，心率达到最大心率的95%以上！
如果你一直都是用这样的心率来跑步的话，减脂肯定是有减的，但是你这跑法太危险了！很容易受伤！
如果你只是想要减脂的话，那么你只需要把心率控制在最大心率60%-70%之间就可以了，在这个区间段是减脂效果最好的！而且你也不会感觉特别的累！
如果，你是又想锻炼速度又想减脂，你也不能这样跑，偶尔跑一跑这样的速度就好了，毕竟这么大心率的跑步，即使你自己受得了，你也要考虑到心脏的工作强度！一旦心脏太疲惫了，就极有可能罢工！
另外，经常这样高强度的跑，膝盖也是会受不了的，你跑得越快，膝盖所受到的压力就越大，就会更容易受伤！
我们跑步就是为了让身体更健康，而不是为了让自己受伤，所以，我们只要在合适的减脂区慢跑就可以了！又能锻炼身体，又能减脂！
跑步中的无氧极限是锻练什么？
跑步分很多种的，短跑，中长跑，长跑，马拉松！
一般而言，短跑、中长跑才算无氧，长跑，马拉松属于有氧！
无氧与有氧的区别在于运动时的功能系统！我们的身体运动所需的能量，都来源于ATP——三磷酸腺苷提供的直接能源，但是ATP储量非常非常的的少，仅仅能支持2、3秒钟的运动能源，其他的能源，来源于磷酸肌酸CP合成ATP；来源于肌糖原的无氧酵解和有氧氧化；来源于碳水化合物、脂肪、蛋白质的有氧氧化！这也是人体运动的三大供能系统！人体在从事高强度运动时，肌肉无法获得氧气，这个时候是无氧运动，因此无氧运动时间比较短，一般三分钟左右。超过三分钟以后，有氧供能占绝大部份。无氧运动提供的能量爆发力强，能量大，但是，时间短。有氧运动提供的能量比较平和，时间长！
所以就楼主所提问题，我的回答：
如果属于无氧的跑步，能维持的时间极限是几分钟，这个时间可以通过锻炼坚持的更长，因为通过锻炼，肌肉内储存的ATP、CP以及肌糖原可以更多，血液运送肌糖原酵解产生的乳酸也更快，肝醣中和血液酸碱度也更强大
另一个，能达到的速度的极限应该就是博尔特的记录吧，一百米或者两百米！
如果属于长跑，那应该是有氧运动，楼主问的可能是能跑多少时间？多少公里？因为目前最长的跑步比赛就是马拉松，四十二公里左右，两小时多一点！这是目前的世界纪录，如果不计速度，就这么跑下去，还真不知道跑多久，跑多少公里是极限，哈哈……