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青春期的孩子饮食与着装有哪些需要特意注意的吗

时间:2024-03-29 02:30:11 浏览量:69347

    青春期孩子的饮食要注意什么

    青春期的孩子饮食与着装有哪些需要特意注意的吗?

    进入了青春期,孩子的饮食和着装有着非常重要的问题,需要父母平时多点准备。

    我们先从饮食开始, 孩子们因为在青春期中身体和大脑需要发育,所以在饮食中我们需要注意添加足够的维生素, 青春期男性要注意多食蛋白质,碳水化合物和膳食纤维。例如鸡蛋,粗粮玉米,麦片和蔬果,另外骨骼的发育也不能忽视,故应多食富含钙、磷等含有矿物质的食物,如海鲜、海带、牛奶、豆腐等、此外,每天还应进食200~500克的新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。必须让食物多样化,因每天孩子们的正常活动就是在教室里面坐着听课,所以我们还需加强体育锻炼,每天必须有2个小时的运动时间,这样才能更好的促进孩子们身体和大脑的发育。

    着装方面上我们尽量以简单大方为主,在学校穿校服,这样才能让孩子有归属感和职业感,放假我们要多注意孩子的穿着,尽量以宽松为主,避免过多的美丽因素。以女孩子为例,家长要监督,避免女孩穿又紧又窄的胸罩,这样会影响乳房及其周围的血液循环。避免穿高跟鞋:会引发脚部疾病,发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。避免穿紧小内裤,会影响到血液流通,并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。避免穿紧身胸衣:会出现心口疼痛。避免穿迷你裙,因为穿迷你裙时间太长,会使腿和脚部形成脂肪团。男生就时尚大方就好,避免穿奇装异服。

    好的饮食习惯和穿衣习惯可以帮助孩子快乐

    成长,家长要做好监督责任,不能放任孩子,这样才能促进孩子的健康

     

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