吃什么食物能增强免疫力？
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，本文将为您带来15种提高免疫力的食物。
1、 接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
12、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
14、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
15、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
疫情有谁知道吃什么食物或者蔬菜水果能起到抗体的作用呢？
谢谢悟空邀请回答？各位亲们疫情面前，大家不必惊慌失措，宅在家里就是为国争光，至于吃的什么菜啊？水果啊等等？其实疫情面前，少吃油炸食品，香甜食品，燥热食品，等等？尽量少吃燥肺食物，比如烟酒糖炒花生炒瓜子，多吃素菜，苦菜，薄荷，季菜，折耳根，茼蒿菜，等等？因为过年家家户户，都炸鱼啊？炸酥肉，乔丝，虾片，米花糖等等香的食物，容易让人吃了上火，肺燥肺热就会带来不便，所以亲们一定要少打麻将，多喝水多吃含水分多的水果？天天保持心情舒畅，么幸福的生活一定美美哒啊？亲们说的不对么请谅解一下谢谢，祝各位开开心心快快乐乐，过好每一天都不同。??????????
吃什么有益于提高身体免疫力？
加强体育锻炼，增强体质，每天早晨坚持跑步半小时，多吃水果，多吃疏菜，荤素搭配，多喝水少生病！谢谢邀请！
吃什么增强免疫力？
维持免疫力的关键
免疫系统需要足够的蛋白质、必需脂肪酸和各种维生素与矿物质，才能发挥最好的作用。日本感染免疫学者藤田纮一郎在《活力肠道饮食法》一书中指出：“肠道”是人体最大的免疫器官，70%的免疫细胞是在肠道内生成的。人体消化道总长度约5公尺，远远超过皮肤表面积。因为接触面积很大，所以肠道在抵抗病原入侵及调节免疫功能中具有相当关键的角色。
而想提升免疫力，重点则在于活化免疫细胞的肠内细菌。台湾营养师徐景宜在接受三立采访时，提供了五种对肠胃道有影响的营养素：
1. 免疫力参谋长：维生素D
2. 肠黏膜防守员：维生素A
3. 自由基消防员：维生素E
4. 好脂肪加油员：OMEGA-3
5. 肠菌平衡专家：益生菌、益生质
而能提升免疫力的食物则包括：
● 榖类、蔬菜类、豆类、水果类等植物性食物
● 纳豆、优酪乳、韩式泡菜等发酵食品
● 富含膳食纤维、寡糖、糖醇的食物
植物性食物是肠内细菌的食粮，发酵食品则能使肠内细菌增加，建议多摄取。
平时应该多吃点什么食物来提高免疫力？
1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。
2、含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。
维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬。
3、含维生素A多的食物，如动物肝脏，鱼肝油等。
维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
4、含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类。
锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
5、含铁多的食物，如动物血，红肉等。
铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”。
参考资料：
人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
吃什么东西可以提高免疫力？
抵抗力实际上只是民间的通俗叫法或者我们理解的大白话，在现代免疫学中，抵抗力指的是免疫力。免疫力是人体免疫系统防御外界病原体入侵体内并消灭病原体的一种能力，免疫力有高低之分。如果免疫力过低，对抗病原体的能力就差，身体就会容易得病、疲惫、虚弱等；免疫力过高也非好事，因为这样的免疫系统会将大部分非病原体的外来物质也当作“敌人”，引起过激的反应，比如吃海鲜、涂护肤品会产生皮肤瘙痒、红点等。因此，保持身体健康的核心是保持免疫力处于平衡状态。人体的免疫系统主要通过两种方式来保护我们的身体。第一种方式叫做“非特异性性免疫”。它主要依靠皮肤、黏膜对病原体产生物理阻隔作用，以及其中的溶菌酶、吞噬细胞等杀灭病原体，这种方式是没有选择性的，针对的是普通的病毒和病菌，当然这可以理解为人体最外围的“保护网”。“非特异性性免疫”这个防御方式是人体与生俱来的，每个正常的人体都会有，但是有强弱之分。如果病原体能力太强，突破了“非特异性性免疫”的防守，那么第二种方式将会出现，它就是“特异性免疫”。“特异性免疫”主要依靠刺激条件下产生的抗体来对付病原体，并且一种抗体只能对应一种病原体，对别的病原体无效，这就是特异性。所以，“特异性免疫”可以想象成一把阻击枪，这把枪不是人体天生的，而是通过后天的方式获取的，比如注射疫苗、抗体或者感染某种病毒后产生抗体。
人体的免疫力主要通过适当锻炼、保持健康心态、充足的睡眠来维持，当然科学合理的饮食也是关键因素之一，如何吃出抵抗力也成为大家关心的地方。1、特别关注的营养素蛋白质。身体时刻都有细胞衰老和更新，细胞的合成需要大量蛋白质；免疫系统的吞噬细胞、溶菌酶、补体、抗体等也以蛋白质为基础合成。维生素。主要包括B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D及维生素E等。其中维生素A有助于保护呼吸道黏膜，增强防御能力；维生素C和E有抗氧化作用，减少自由基对细胞的攻击；B族维生素有抗炎效果，促进免疫反应对炎症的修复作用。膳食纤维。它是肠道有益菌的主要食物，保持有益菌在肠道中占有优势，肠道健康有利于维持免疫力平衡。
矿物质。如钙、磷能维持骨骼的结构和功能；铁与吞噬细胞的功能有关；锌参与控制免疫调节因子的分泌。2、具体膳食指导原则
原则一
以肉、禽、鱼、蛋、奶、豆作为优质蛋白质的来源，提高蛋白质吸收率和利用率。鱼、肉、禽等可以每日不同搭配的吃，蛋、奶、豆做到每日摄入，比如保证每天一杯奶、一个鸡蛋、一把豆子或适量豆制品。
原则二
餐餐有蔬菜，天天吃水果。蔬菜、水果是各种维生素、微量元素和膳食纤维的良好来源，选择蔬果的原则是：深色、多样。每天新鲜蔬菜半斤到一斤，多选菠菜、青菜、油麦菜、芹菜、西蓝花、胡萝卜等深色叶菜和根茎类，此外，菌菇类食物可以作为补充。每天新鲜水果半斤左右，多选橙橘类、苹果、枣，柿子、葡萄、梨、香蕉、橘类、苹果、猕猴桃等，同时，不以果汁代替鲜果。
原则三
增加全谷物和薯类的摄入，它们通常富含B族维生素和矿物质。全谷物主要为糙米、燕麦等，薯类为红薯、芋头等，以它们来代替一部的主食，减少精粮的摄入。参考的做法是，可以在早餐多食用粗制燕麦片、全麦面包、糙米粥等，正餐可以食用薯类代替一部分白米饭。
原则四
主动少量多次喝水。水有助于运输体内不需要的残余物质、维持体温恒定、保持黏膜湿润，有利于免疫系统发挥功能。推荐的饮水量是：成年人每天应该喝7-8杯水（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，并且以少量多次的方式饮用。
原则五
少吃高盐和油炸食品；不喝或少喝含糖饮料；成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38°白酒1.5两、高度白酒1两），女性不超过15克（相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38°白酒1两）。
怎么增强免疫力比较好？听说要多吃海鲜？
很多朋友由于反复的感冒或者其它疾病困扰，所以特别迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的确是，免疫力提高之后，对常规常见疾病的抵抗力会提高，另外一方面还可以帮助我们去防止肿瘤等等严重疾病的发生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些药物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身体免疫力的作用。中药像常用的玉屏风颗粒，灵芝也有很好的这方面作用。另外一方面就是生活方式的改变，也有助于改善身体的免疫力，比如规律运动、规律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是对机体免疫力的一个非常好的保护。另外一方面就是情绪稳定，如果长期处于一种焦虑，抑郁状态，有调查发现这些病人的免疫力水平会比较低，有可能导致很多疾病发生，所以提高免疫力除了使用药物之外，去运动，去保持心情舒畅，去早睡早起，规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。
提高身体免疫力多吃哪几种食物？
免疫力的重要性不必多说，可能大家更关心的是如何提高免疫力。方法其实有很多，比如保证睡眠、增强锻炼、多喝水等等。在生活中，也可以通过食物来提高免疫力。哪些食物有这个功效呢？
1、牡蛎，牡蛎含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。
2、鱼肉中有着丰富的营养元素，其中最特别的不饱和脂肪酸，对人体健康来说大有裨益，日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质。
3、蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
4、奇异果，奇异果富含着维生素C，维生素C可以促进人体的抗体的合成，增强人体的免疫力，或者日常可以额外的食用汤臣倍健维生素C补充维生素C。
吃什么可以提高免疫力？
坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？
免疫力是自身的对抗外界病毒细菌等的防御机制，人在30左右，机体免疫会缓慢的减退，有些表现为经常性感冒、伤口愈合较慢、肠胃敏感，或者经常性疲惫等。
免疫力低跟什么有关？
知道原因我们就可以更好的避免和改善。
影响免疫力的原因大多是遗传基因、饮食、睡眠、运动、压力及某些疾病，所以想要提高免疫力饮食很重要，其他方面也不能忽视。
饮食建议：
1、多吃富含锌的食物，包括海产品、瘦肉、豆类等，因为缺锌容易引起免疫功能紊乱。
2、菌类食物，包括香菇、蘑菇等，这些食物中含有香菇多糖等物质，对于增强细胞免疫力有很好的作用。
3、新鲜蔬菜水果
这些富含维生素和矿物质的食物，铁、镁、钙、硒和维生素对于维持人体免疫功能必不可少。
5、吃富含优质蛋白质的食物，鱼肉奶蛋。蛋白质对于提高免疫力，促进伤口愈合有很重要的作用。
4、少糖控酒
研究表明，过多的甜食会影响白血球制造，而过量的酒容易使免疫功能减弱。
5、保持肠道健康。
经常腹泻的人，一般免疫力都较低，肠道菌群健康与免疫力密不可分。多吃些膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜和水果，都对肠道健康有益。
其他生活方式
1、保持适量的饮水量，每天1500～1700ml，饮料，合成果汁等不建议。
2、睡眠充足。
3、适当的运动。
4、保持好的心情。
不良情绪和压力对免疫力有些负面影响，平时生活感到疲惫和压力时，让自己适当的放松下，做点喜欢做的事，心情好了，身体也会好很多。
关于可不可以吃蛋白粉
个人偏向合理饮食，健康的生活习惯为主，蛋白粉中的蛋白质对于免疫力有很好的作用，对于饮食中缺乏蛋白质的人可以考虑补充，而且蛋白粉中其不涉及其他营养素，不能顾东不顾西，均衡饮食，保证营养素全面才是王道。
祝您身体健康，事事顺心。
希望对您有所帮助。
免疫力低下怎么调理，提高免疫力的食物有哪些？
提高免疫力方法有很多种 ：各种锻炼，拍打按摩穴位，保证休息时间，饮食等等，提高免疫力的食物有很多种，牛奶、鸡蛋，含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物等等