运动后能马上喝碳酸型的饮料吗？
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。
大强度运动之后马上喝碳酸饮料会怎样？
很高兴尚形君来解答这道问题。
水是人体维持生存的重要元素，而在健身方面如果缺水，对于训练效果也是有很大影响的，所以不管是在一天中还是训练时我们都应该要适当补水，而健身时候喝的水也会有不同的种类会造成不同的效果。1.纯净水，这种水进过一些加工处理后，虽然对人体有害的物质清楚掉了，但是一些有机物也被清除掉了，所以虽然方便但是不能长期饮用，这种水很难被人体吸收交换，因为缺乏有机物，所以运动时解渴补水时最好不要选用这种水，而且还会导致一些营养元素的流失。
2.矿泉水、这种水对于纯净水里面含有天然的矿物质，能解渴而且还能补充必要的微量元素，适合运动中补水解渴饮用，并且推荐日常饮用。
3.茶，能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。含有茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化，日常补水十分推荐。
4.饮料，一些运动饮料十分契合运动是饮用，里面通常加入的是半聚糖，吸收快，并且一些电解质和维生素也会许多，如果运动时感觉到大量出汗，或者十分无力疲劳时，可以试试补充一下，或许会有意向不到的效果。
健身时饮水其实和平时没多大区别，主要在于注意高频少量，和饮水的温度，这样利于吸收利用，并讲究预防式饮水，不要等到渴了才去喝，要预防性的定时补充水。
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