20岁了光靠喝牛奶还能长高吗？
人的生长的最佳年龄阶段是在婴幼儿时期和青春期，青春期一般女孩子在11～13岁，男孩子在14～16岁。这三年是生长的高峰期，此后生长速度会快速减慢。女孩到17岁，男孩到22岁基本停止生长。身体长高的三要素就是睡眠，营养，运动。要想身体长高在生长的阶段这三个要素缺一不可。
营养要素里面在生长高峰期充足的钙和蛋白质非常重要，如果这些营养不充足还会出现生长痛。单纯的喝牛奶营养价值是不够的，首先要满足每天身体需要的蛋白质的量需要每天喝四千毫升牛奶，但是身体生长发育还需要多种营养素。营养均衡最重要。