人到50岁多少小时的睡眠合适？

各人的体质不同，各人的心态不同，各人的心情不同，50岁固定睡眠多少个小时是合适，即使是专家保健师也不能给出正确的答案吧，只要养成良好的生活睡眠习惯，眼困就睡，睡醒时起床，不赖床，也许就可以的。

5-60岁的人晚上睡眠多长时间合适？

50一60岁的人，一般来说睡眠质量不太好，一旦半夜醒来，再次入睡相当困难。要说睡多长时间合适，我的观点是看睡眠质量而定。首先看你什么时候开始睡觉，我认为晚上十一点睡着了就是最佳时间，如果能睡到5、6点钟才醒最好，保证睡眠时间达到六个小时就不错了，如果中午再补半个小时的睡眠时间那就是恢复疲劳的好办法。一般来说睡眠要保持深睡状态，不能是浅睡状态，深睡眠时间有六个小时足够，若是浅睡状态八个小时也难以恢复疲劳。要想有个好睡眠质量就得有个好身体，所以健康是关键。

50岁以后，每天睡眠几个小时最好？

健康苦行僧，开讲啦！

睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间。

所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来说，若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。

当然了老年人不建议睡得过多，运动得过少，久卧伤气，容易导致气血循环不佳，新陈代谢也会随之降低，渐渐地就会引发各种疾病。

老年人有什么办法提高自身的睡眠质量呢？

一：适量的运动

大量的科学研究表明，平时多做一些运动，能够有助眠的效果，运动后的疲劳感需要依靠睡眠来得到改善，简单的运动就好，老年人不适合剧烈运动

二：常备一些养生助眠的食物

平时可以做一碗桂圆鸡蛋汤帮助提高睡眠质量，能够很好地改善心悸失眠，气血不足，久病体虚的身体状态，不过老年人有痰火者不宜食用，睡前喝一碗热牛奶也是能够助眠哦

三：尽量开窗睡觉

开窗睡觉是很好的，可以让新鲜空气进来，给人体提供充足的阳气，创造一个良好的睡眠环境，也能最大化地提高睡眠质量

ps：睡觉最好关灯，不然生物钟就容易被打乱，务必选取噪音较少的环境，不然会引发神经衰弱，高血压和睡眠障碍等疾病

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是不是人一旦过了50岁睡眠时间就会减少？

不一定的，我的睡眠时间没有减少哦，因人而异吧[祈祷]只要生活积极乐观，睡眠也可能有变好的。如果确实睡眠减少太多，看看中医调理一下吧。

年过40最佳睡眠时间是多长？

谢谢邀请。人无“睡”则衰，这是一句很短的话，但却蕴含着“深奥的机理”。关注机体综合健康状态，“睡眠”是其中强有力的推手；睡眠对生理健康、心理健康、幸福感等方面皆有推动作用。然而，优质的睡眠却是很多人一直在追求的“状态”。想要身体安康，“睡眠时间足够”是其中的必要元素；今天，您睡够了吗？

毋庸置疑，作为人体最基本的生命活动，睡眠越来越受到大家的重视。

睡多长时间，才是“优质的睡眠”？

对于“睡眠”，《健康中国行动（2019—2030）》50条国标中有明确的建议：

小学生每天要睡到10个小时；
初中生要睡到9个小时；
高中生要睡到八个小时；
成年人每日的睡眠时间要达到7—8个小时。

达成“良好的睡眠状态”，请您这样做：

别睡太长时间：

“睡眠”这件事很独特，睡不够不行，睡太长时间也不行。睡眠过程中，大脑皮质本身处于抑制状态，长时间赖床会增加抑制的时间，导致大脑供血不足，增加起床后头晕脑胀、没精打采等不适感的发生风险。

适当午睡，整天都会很精神：

工作、学习了一上午，中午难免会出现疲倦感，适当午睡，有助于缓解疲劳，增加下午工作的积极性和工作效率。

因此，每天20—30分钟的午休很关键；拒绝过度午睡，午睡太长时间会导致机体出现头痛感、很难进入工作状态等问题。

睡前，有些事情不该做：

睡前不可剧烈运动，运动只会让你更加兴奋，难以入睡。
睡前不可大量进食，特别是刺激性食品；不可饮用浓咖啡、浓茶和太甜的饮料，避免影响睡眠。
睡前，拒绝饮酒，酒精的摄入必然会影响你的睡眠质量。
睡觉之前，请不要存留不健康的坏情绪。

睡觉前，有些事情建议您做：

睡觉之前，请给自己创造“靠谱的睡眠环境”。避光、温度适宜、环境清新，方可促进睡眠。
睡前，做点舒缓的事情，促成良好的睡眠。看看书、听听轻音乐、做做瑜伽、静坐一会都是不错的选择。
睡前，喝200毫升左右的温白开水，润滑肠道，预防干燥。
睡前，给自己足够的“睡眠提醒”，保持良好的情绪。

健康一词，虽然只是由两个字组成，但却是一个“综合的状态”，它由饮食、睡眠、运动、生活习惯、心态等多个方面共同组成。好好睡觉，请您睡够时间；健康睡觉，请在睡前做该做的事情。此文，惟愿大家睡得安康、舒适。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

健康成人一天需睡多长时间？

因人而异，不同年龄阶段睡眠时间各不相同，青少年正处于生长发育阶段，睡眠时间应保持9—10小时，有利于身体排毒和脏器功能恢复，成年人一般保证8小时左右睡眠时间既可，50岁以后随着越来越大，多多少少会有睡眠障碍，一般6—8小时既可。

50岁左右的人最佳睡眠时间每天多少最合适？

50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

50岁睡眠要多长时间？

年龄段适宜睡眠时间新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时成年人 7-8小时（不宜少于6小时） 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上不宜少于10小时 1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

四十以上最佳睡眠时间是多少？

在整个睡眠中，一般平均的一个睡眠周期大概在90分钟左右，每次（或者说每个晚上的整个睡觉时间等情况下）睡眠可有多个睡眠周期出现。从浅睡眠到深睡眠状态的时间，因为我并不是医生，所以曾经看到过有关睡眠知识的记忆并不完全或者说准确，再说这个周期的时间，也不是每个人都完全一样的，所以我没有办法告诉你，还请见谅。一般比较好的睡眠状态是，从睡眠开始算，大约为：浅睡眠状态（约30分钟左右）-----深睡眠状态（约40分钟左右）------浅睡眠状态（约20分钟左右）。这样的睡眠，醒来后一般不容易“回忆起”睡眠（深睡眠）时所做的梦，如果在深睡眠时间段内叫醒睡眠者或者睡眠者在深睡眠状态受到惊扰或刺激（比如睡觉时被子捂得过严使呼吸受到阻碍等）而醒来，则很容易“清楚地记得”所梦见的“场景”了。在整个睡眠时间内如果没有受到惊扰或刺激，则会“继续循环”下一个睡眠周期而不醒来，直至睡眠需要充足而清醒。如果上面说得不正确或者有错误则请多包函。

五十岁深度睡眠几小时正常？

年龄有五十岁的情况其睡眠的质量多数是不大好，其深量睡眠的时间比较少，这个是与年龄有关，到一定的年龄之后，其睡眠的状态就会有所改变。一般的五十岁的深度睡眠时间，一般的是三到五个小时左右，与体质差异是有关系的，可以服用一些改善睡眠的药物调理一下。

五十岁的人睡眠多长时间比较正常？

每个人的睡眠习惯不一样，需要根据你以往的睡眠情况来定，是属于早睡早起，还是早睡晚起，或者早睡晚起等，一般来说成年人需要6-8个小时的睡眠时间，孩子需要10-16个小时。但是因为每个人体质和生活习惯都不同，所以没必要纠结睡眠时间的长短，而应该注重睡眠质量的高低，睡眠时间在你觉得舒适，精力得到补充的情况下，就是最合适的睡眠时间。

五十岁男人每天应睡眠多少小时？

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。

郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

50岁的人午觉至少睡多长时间？

这个年龄段的朋友，没有数据调查表明必须要睡午觉，每天保持7个小时左右的睡眠时间就可以了，最多不能超过8个小时；但如果夏天中午觉得很困的话，可以睡20分钟到半个小时，对下午集中精力工作会有一定的帮助。

每天的睡眠时间到底应该多长才合适这个问题，您还可以阅读《爱家庭爱生活》微信公众号里面的健康类文章，里面有一期文章名为“睡眠不充足，会让人变丑，原来是真的”，专门讲述睡眠不足对人的影响以及建议各个年龄段的人群每天的最佳睡眠时间，希望可以帮到您。

50岁的人，每天睡眠多少时间最好？

儿童和青少年一般每天要保证八个小时睡眠。成年人因为工作和应酬，经常每天只睡三四个小时的大有人在。所以平均下来，中老年人每天睡眠六个小时为佳。

50多岁正常睡眠应多长时间？

睡眠有“黄金分割线” 有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。

40多岁的正常睡眠多少为合适？

每天睡7小时左右。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

五十多岁人正常睡眠要多长时间？

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）另外，老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3 x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3 x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。扩展资料：各阶段人群每天合适的睡眠时间：1、老年人：每天睡眠时间5.5至7小时。我们都知道，人老了之后觉就会变少。老年人每天的睡眠时间保持在这个区间即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7个小时以内的话，大脑的衰退会延缓许多。而长期睡眠时间超过7个小时，反而会对大脑造成不好的影响。2、成年人：7个小时左右。成年人最佳的睡眠时间是在晚10点到早5点这段时间。在这段时间进入深度睡眠缓解疲劳的效果非常好，并且会在睡醒之后整个人都神采奕奕。3、青少年：8小时左右。对于青少年来说，每天都要保证有8个小时的睡眠时间是非常重要的，在周末的时候也不要睡懒觉哦。不然会打乱你的生物钟，影响到接下来一天的精神状况。

中年人标准的睡眠时间是每天几小时？

　　人到中年大部分人平均睡眠时间在7—8小时左右，约7.5小时。其实每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异也很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。只要是第二天感觉精力充沛就不能说睡眠不足，不用刻意追求8小时睡眠。

　　中年人，一定要注意改善睡眠质量，保证休息好，才有益健康生活。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。

　　中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。当然，严重睡眠不足可能就是属于病态了，这就不要忽视，应该尽快看医生吃药调理。

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50岁以后晚上吃什么睡眠最好？

不要乱吃药~睡助眠的枕头吧~~舒适健康！祝，身体健康！

56岁问晚上睡几个小时最好？

一般7-8小时最好，太多也不好，太少也不好

5岁儿童睡眠多长时间为宜？

对于5岁左右的孩子来说，最好的睡眠时间是每天11-12小时。由于孩子正处于生长发育的最佳阶段，所以每天要保证充足的睡眠，最好在晚上9点前睡觉（促进孩子生长发育的激素大多是晚上分泌的），避免长时间看电子产品。儿童睡眠环境应温暖、安静、舒适，有利于儿童尽快入睡。由于每个孩子都有一定的个体差异，睡眠时间会略有不同。