运动对身体有哪些好处？
健康的人首重活动，顾名思义活着就得动，运动不仅仅是为了得到好处而去做，更是维持我们这个身体工厂的良性运作，有其必要去持之以恒的激活和维护!就像你每天要吃饭，不吃饭会饿死，虽然不运动不会马上出问题，但长此以往血液循环变差，营养运送到身体各部位的能力也慢慢变差，脸色慢慢变暗沉蜡黄，新陈代谢肯定下降，变成易胖的体质，即便没胖血液浓稠度变高，血管壁的弹性日益减弱，将来有诸多健康危机，所以从年轻时候开始建立运动习惯可以提早规避往后可能发生的遗传疾病或现代生活不良习惯如熬夜、喝酒、外食等饮食习惯或长期使用手机和电脑造成的各类早衰问题!
事实上运动的好处远超过我们的想象，第一：增强机体各部位机能，强化心肺功能让你行走、上楼梯、爬山都脸不红气不喘，遇上体力活轻易胜任；维系肝肾排毒功能让你快速恢复疲劳和不易水肿身材好；改善脾胃功能让你每天胃口好消化好吃得香。
第二：维持荷尔蒙水平，加强睾固酮分泌可以有效预防衰老和维持全身肌肉量，这对老年时期的活动能力更是关键性的加分；同时荷尔蒙高度也决定了活力指数和心情品质，直接影响一个人外表和总体的年轻度。
第三：锻炼神经系统，预防脑力和记忆力衰退，训练交感神经和副交感神经，可使紧张用脑后的神经细胞得到修复，营养物质得到补充，提高神经细胞的工作效率，解除大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠品质。
第四：维持良好的精神面貌，消除工作累积的紧张和压力，疏通和有效清除负面情绪垃圾，让负能量有其出口宣泄，不至造成长期压抑和身体能量卡点，运动后产生的大量脑内啡，将有效改善心情、振奋精神，避免因情绪导致的多种健康问题!
第五：获取美容效果诸如提亮肤色、降低体脂、雕塑身材、减重、维持良好年轻体态、预防弯腰驼背、保养脊椎挺拔、提高代谢率、获得易瘦的体质。
第六：运动对提升免疫力功效卓越，将有效预防感冒和传染性疾病，免疫系统如不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌的感染，造成周而复始的恶性循环!
第七：运动就是一种极佳的社交活动，透过特定运动容易结交志趣相投的人，也是拓展朋友圈的好手段，长期从事运动社交的人士更乐观更健谈，有固定的运动圈也更能坚持运动习惯，人多互相支持鼓励有助缘，团队乐趣也更多!
每一次运动完身体打开一点点，意识打开一点点，心胸打开一点点，灵性打开一点点，随着时间的累积，我们的意识、心灵和精神得以整合，最终达到身心灵合一的圆满境地!
运动对中年男性身体有什么利弊？
利弊都有。
先说好的一面，很多中年男士肌肉流失严重，不锻炼的话身体会比较虚弱。在身体方面，很多功能指数下降。尤其是中年男士很关心的男性荷尔蒙。而健身锻炼尤其是大重量训练能够很好的促进荷尔蒙激素恢复到正常水平。
其次，很多中年人的抵抗力会下降，而身体有更多的肌肉能够增强抵抗力。在锻炼的过程中也能够增强骨骼的强度，减少因为骨密度降低而带来的风险。
最后是在体型方面的改变。中年人的代谢会比较低，因此脂肪容易堆积，人会更容易胖，而一胖起来，会出现很多会肥胖相关的疾病。因此从这个角度来讲，健身运动是非常有必要的，能够减少身体脂肪保持个人健康。
再来说说中年人锻炼的弊端。
因为身体各功能的退化以及雄性激素的减少，锻炼后的效果不会像年轻时那么明显，而且付出的努力要更多。因此在锻炼是要占用日常生活中的大量时间。这是最大的弊端，也是其代价。
然后是中年人的健身运动的风险会更大。在年轻的时候，运动受伤很容易会恢复，而年龄变大，身体各项功能对抗运动损伤和炎症的能力就会下降。因此在运动过后，延迟性肌肉酸痛也就是DOMS会让人更加抓狂。但这方面可以通过合理的训练计划安排以及相关的营养补剂来减缓延迟性肌肉酸痛。
希望我的回答对您有帮助。
一天两次有氧运动，有何利弊？
你的运动量对于一般人来说真的挺大的。一周五练，每天都是早晚各一次有氧，上午再加一次无氧运动。这不是一般常人所能做到的。先说好处吧。
第一，你的运动量大，消耗量大，饮食控制好的话，真的减的非常快。
第二，运动安排的相对来说在身体没有问题的情况下比较合理。尤其是早上空腹的有氧是效果还不错的。
再来说个不好的地方！
第一，运动量太大，一般人的身体肯定受不了，尤其你还严格控制饮食。先不说你有氧一天两次好不好，你每天做无氧运动的肌肉训练，就已经没有给身体充分的休息时间。这样的话，达不到让肌肉充分休息和超量恢复增长肌肉的目的。
第二，能量输出过多，身体长期处于疲劳状态的话，你的免疫系统会受损，我们叫做免疫力开窗期很容易生病。
第三，你的运动量很大，而且饮食比较克制的话，你会瘦得很快，这样呢，你的皮肤肯定会变得越来越松，以后想再恢复的话很困难。
第四，如果你能坚持住的话固然很好，但是这种运动强度和严格的饮食管理可能让你的身体吃不消，会出现报复性的暴饮暴食和体重反弹。
一般这种方式的话，都在封闭式的减肥训练营里才会出现，自己在家做的话，那你的毅力还真是挺高的。
以上就是我给你的建议总结一下坏处大于好处，但是那个好处正是你想立刻可得到的。你自己权衡一下吧。
运动对身体的好处是什么？
运动吧，贵在坚持。既能强身健体减少疾病。还能瘦身塑形塑身。是很值得要去坚持的事情
运动的好处有哪些？
1.运动可以使肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。
2.增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。
3.运动能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，
缓减关节的退化速度。
4.运动可以增强免疫力，减少感冒。
5.运动可以减少便秘和肠道出血症状。
有氧运动和无氧运动的好处以及弊端有哪些？
有氧运动和无氧运动几乎是所有健身爱好者普遍都会使用的两种健身手段。有氧运动和无氧运动的根本区别， 在于他们之间的能量代谢系统不一样。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。通俗点说，就是有氧运动心跳在150-180次/分钟，有氧是在120-150次/分钟，所以有氧运动相对疲劳得慢一点，能坚持时间更长，无氧运动则会导致人迅速疲劳，难以长时间持续进行。从两种运动消耗形式来看，有氧运动短期内简直效果更好，无氧运动更适合后期增肌。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动，而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴。
知道了两种运动的区别和特点，优缺点也就更一目了然了。有氧运动的优点是能够比较迅速地减脂，让运动更快见到成效，但此种运动，单次运动耗时太久，还有可能消耗肌肉；无氧运动最大的优点，就在于单次运动相对省时，而且想要漂亮的身材不只是瘦高挑，肯定离不开无氧，但无氧不容易见到效果，而且因为节奏剧烈、超级费力，动作难度明显高于有氧运动。
所以对于想要健身的人来说，如果是运动新手小白，应该以有氧运动为主、无氧运动为辅的方式健身；到了中后期，就要逐渐改为有氧运动为辅，无氧运动为主的方式。充分发挥两种运动方式的优点，做到取长补短、让健身效果最大化。所以像是现在很多高强度间歇操，都属于有氧和无氧运动的结合，普遍比较流行。
电子竞技、麻将、斗地主等被纳入体育运动究竟利弊几何？
综合来看是利大于弊的。
首先，电子竞技、麻将、斗地主都含有竞争的要素，参与者是要比出个名次的，这符合竞技项目的本质定义。2003年，国家体育总局将电子竞技列为第99个正式体育竞赛项目，2006年，斗地主（竞技二打一扑克）成为国家体育总局棋牌运动管理中心认可的智力竞技运动项目。相信相关部门这样的决定是经过大量调研后，综合利弊进行慎重考虑的。
其次，体育运动给人们的印象通常是足球、篮球等等体力运动，从题主的问题中也可以看出这一点，相信楼主其实想说的是纳入竞技项目吧。如果是这样的话，竞技项目其实是分为体力竞技和脑力竞技的。由于大多数受人瞩目的赛事都是体力竞技（因为观赏性高，如奥运会、世界杯、NBA等等），也客观上造成了人们对于竞技这个词的含义在理解上出现偏差，其实很多脑力竞技项目也是非常知名的，例如围棋、国际象棋甚至德州扑克。
此外，每个人的身体状况有所不同，有人好动、有人喜静，但大多数人心中都有、或有过竞技梦，电子竞技、麻将、斗地主等项目的纳入，也是给了那些体力不佳，但爱动脑的人一个圆梦的机会。至于说这些项目容易让人上瘾沉迷，这种想法和“看电视导致视力下降”、“玩游戏导致学习成绩下降”是一样的，小孩子踢足球也很容易沉迷其中，影响学习，那么现在国内越来越多的青少年足球队又该怎么解释？想一想丁俊晖，曾经不也被人说沉迷台球耽误学业嘛，但这并不影响他成为世界顶级台球高手。
综上，将电子竞技、麻将、斗地主纳入运动项目，丰富了竞技运动的含义，带给更多人实现梦想的机会，并且由于这些项目比围棋、桥牌等高门槛项目具备更广泛的群众基础，有利于大众参与，也更有利于改变目前人们重视体力项目、轻视脑力项目的情况，整体来看是利大于弊的。
什么时候运动最好，为什么？
我们运动时间大部分分为早中晚，下面我一次把早中晚运动的利弊表达出来，然后每个人可以根据自己状态进行选择最合适自己的运动时间。
早上运动(6-10点)
好处:环境安静，心情愉悦，9到10点之间运动更加有利于身体新陈代谢，这个时候减肥效果最好，而且早上运动一般不会被打扰，更容易养成运动的习惯。坏处:过于打鸡血可能会导致睡眠不够，一天没有精气神，另外早上天数凉，身体不好者受冷易病，对于有心脑血管疾病的人而言，因为经过一夜代谢，身体水分少，血液稠，此时运动容易诱发高血压，高血脂，高血栓，甚至引起运动性心梗以及脑梗，对于广大朋友而言，早上运动因为空腹可能会引起低血糖头晕，而饭后没有足够休息时间是不合适运动的。，另外早上运动如果没有足够时间热身很容易导致自己受伤。
中午运动(11-2点)
好处:缓解压力疲劳，早上忙碌一早上经过运动能够适当放松自己，让自己有更好的状态进入下午工作中，当然运动时间不易过长，需要一点时间来保证自己午休，增加记忆，据说中午运动会促进大脑释放一种物质，这种物质能够促进智力以及记忆力的发展。坏处:在中午十二点到两点之间，我们身体各个机能处于低谷期，这时候如进行力量、速度以及耐力的运动更容易产生疲劳和运动损伤，与追求健康的本质背道而驰，另外中午运动可能会导致午休时间不够，影响下午自己精神状态。
下午运动(3-7点)
好处:下午户外空气质量比较好，我们体温高一点，这有助于我们身体肌肉以及相关的组织热身，这时候锻炼效果更佳，然后我们身体内的激素在下午4点到7点之间状态最好，身体适应能力以及敏感性最好，这时候身体最容易接受运动量以及运动强度的变化，说直白点就是下午运动效果最好，受伤几率最小。坏处:基本没啥坏处，不过下午可能才下班，身体疲倦，对于有的人而言运动会不够理想，下午锻炼容易被打扰，下班计划锻炼可能朋友叫去玩耍毫不犹豫就答应了，而且下午时间不好安排。
晚上运动(8-10点)
好处:时间安排更为灵活，早上起不来，中午要午休，晚上时间多一点，对于心脑血管疾病能够起到预防以及缓解作用，运动属于一般的话还有助于睡眠，比如慢跑，然后缓解一天的精神压力，晚上运动凉爽休闲不累。坏处:晚上运动相对来说安全系数低一点，尤其对于女孩子而言，另外晚上九点以后人体褪黑激素上升，身体机能放缓，之后运动对身体不太好，说直白一点就是晚上九点之后阴气足，人体各种气都回到了肾脏脾以内，在运动有点违背生物常理。
综上所述，最佳运动时间为下午3点到七点之间，当然，道理是这样但并不适合于每个人，我们每个人的最佳运动时间是自己去运动感受最好的时间，就如有的人早上运动一天精力充沛，但是有人早上运动可能一整天萎靡不振，这就是区别，另外不管何种运动如果需要在饭后进行，那一定要至少休息一个半小时后在去，最好是两个小时，时间不够的话最明显的就是造成胃下垂，这个伤害甚至影响你睡觉的舒适度，以上就是个人答案，欢迎交流~