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喝水体重长很多怎么办

时间:2024-03-29 18:07:48 浏览量:59280

    为什么多喝水反而胖了

    喝水体重长很多怎么办?

    水是不含热量的,因此,喝水并不会导致热量摄入过高。喝水长体重,主要是代谢方面出了问题,水代谢不利,在体内积蓄无法顺利排出,导致人出现水肿式的发胖,在中意一般归为湿气过重的情况。

    中医认为,当人体脏腑阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿体质。

    痰湿体质者常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,口黏苔腻,容易疲倦。长期处于痰湿体质状态,易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、脂肪肝、哮喘、痛风、冠心病、内分泌代谢综合征、脑血管疾病等疾病。

    痰湿体质也可以转为湿热体质,主要是在痰湿的基础上,感受热邪,使湿从热化而成。不论是痰湿还是湿热,总之,都会有喝水长体重的病理现象。

    脾为生痰之源。。脾是产生痰的源头,因为脾之虚弱,水谷精微无法得到及时地运化,才滞留下来,凝结成痰。改善痰湿体质,主要需健脾祛湿。

    食疗上,痰湿体质的人饮食宜清淡,应以能够清肺化痰、健脾化湿、益肾利水的食物为主。应少甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿暴饮暴食和进食速度过快,不要吃夜宵,一定要吃早餐,尤应忌食肥甘厚味、油腻以及酸涩苦寒之品,尤其要少吃糖。

    疾湿体质的人就不要跟风进补了,因为补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、酸糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。

    应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰功效的食物,更应多食。果品类有杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等,蔬菜类有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁等,肉类有牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等。

    此外,可以选择一些药料作为膳食佐料,或者沸水冲泡饮用,也可改善一些症状。

    具有芳香化浊、健脾化湿、升清降浊功效的药物有:茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、泽泻、猪苓、玉米须、葫芦皮、荠菜、香加皮、藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁、豆蔻、草巢、木瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山药、党参、人参、白术、甘草等。

    可以祛痰、化痰的中药有:半夏、白芥子、旋覆花、川贝母、浙贝母、瓜蒌、竹茹、竹沥、桔梗、前胡、胖大海、海藻、昆布、海蛤壳、瓦楞子、紫苏子、百部、紫菀、款冬花、白果、罗汉果、葶苈子、桑白皮等。

    一天喝太多水会不会肥?生完宝宝后我体重长了?

      喝水比较多的时候可以导致体重增加。建议你不用担心,通常待水份排出体外体重会逐步恢复的,可以明确的是喝水不会导致发胖。但是建议一次不要多喝过多水以免出现水中毒。

      正常人每天的饮水量是1000--1200毫升。正常成人的需水量可根据体重计算:每日需水量(ml)=体重(kg)X40(ml)。

    建议:

      正常人每天需水量在2000--2500毫升,其中饮水量1000--1200毫升、食物含水量700--1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。所以,正常成人每日饮水量为1000--1200毫升。

    为什么在减肥期不吃东西光喝水,体重还会增加呢?

    你好:很高兴回答你的问题

    1、你可能是水肿了,喝水时水分无法代谢出体外,导致体重增加。你这是虚胖,是不健康的。

    2、规律的饮食习惯,可以防止脂肪囤积。选择节食,不吃早餐或者晚餐,进行跳餐的行为,会让身体没有正确的能量吸收时间,导致身体启动自我保护机制,以至于每次摄入食物时,身体就会疯狂吸收转化成体内脂肪,以便储存。然后通过肌肉组织给身体提高能量消耗。节食让你的肌肉变少了,脂肪增加了,体型看起来只会越来越虚胖,到后期体重更难降下来。

    3、碱性食物来源各种蔬果,是绿色食物,代谢垃圾少,能把体质改善为较健康的弱碱性,让你不容易发胖。

    4、蛋白食物摄入不足,会导致水肿型肥胖。当血液中蛋白含量下降,水分会从血管渗透到组织,引发组织水肿,让你看起来虚胖,蛋白质来源于肉类、奶制品等。减肥不要拒绝吃肉,而要选对肉类,你可以选择鸡蛋、豆制品、鱼类都是优质的蛋白食物。每天至少有2餐要补充蛋白食物!

    5、不要拒绝主食,多吃复合碳水食物,维生素B1不足也会让你水肿,吃碳水主食能补充维生素B1,复合碳水是减肥人士的最爱,让你不容易饥饿,防止正餐外暴饮暴食,让身体有动力燃烧体内的脂肪,你可以选择:豆类、薯类、玉米、燕麦、八宝粥等粗粮。

    6、除了饮食,还有一个紧箍咒,就是要多运动,减肥除了控制嘴,还要多运动,运动能加速体内血液循环,促进能量的燃烧。你可以从快走、慢跑、参加各种户外活动,每天30分钟以上的运动,太冷不想到户外的人,可以买一对哑铃在家里活动,或者在家徒手动作,比如深蹲、开合跳、波比跳等动作,都是高效燃脂的动作,坚持1个月以上,你还会瘦不下来吗?

    喝水增加了四斤体重,排出这四斤水分需要多久?

    出汗量最快也要3-4个小时,最晚24小时内。马上喝4斤,当然马上去称会重4斤.不过几个小时之后,随着水分排出体外,并不会增加体重了,而且还会排掉一些身体里面的垃圾。所以多喝水,是不管是对减重和健康都是非常有帮助的。

    水喝多了会变胖吗?

    水分没有热量,喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因:

    第一、你喝的水有热量,例如含低糖的饮料。

    第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官,可能有问题:例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病,这样才可能因为喝太多水而发胖。但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加,只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水,千万不要被这种观念所误导而不喝水。

    而且喝水是有利于新陈代谢的,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的,一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享:

    喝水能不能减肥?坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。

    初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友,每天大约喝两千到两千五百西西的水分,偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

    几个常见减肥问答:喝水会发胖吗?怎么吃才最减肥?

    喝水不会胖!喝水不会胖!喝水不会胖!

    水是没有热量的,喝水以后体重增加不等于变胖。不过喝可乐、奶茶、饮料都不算喝水。

    怎么吃最减肥?

    我觉得最有效的减肥方法就是不吃,也就是禁食。

    禁食不同于节食,一般是指中长期时间内(>1周),每天摄入少于自己基础代谢的热量;而禁食是在一段时间内完全不摄入热量,非禁食期间正常吃(不是补偿性的暴饮暴食)。如果禁食让你很饿,难以忍受,你可以尝试生酮饮食,它可以降低你的饥饿感,让禁食变得更容易。

    禁食的方式很多:

    1.最基础的间歇性禁食16/8:

    一天里8小时正常吃,16小时不吃(可以喝水)。

    2.拉长每天的禁食时间,18/6、19/5、20/4、21/3、22/2、23/1都可以。

    3.24小时禁食:选择一个时间,比如中午12点,一天12点以后开始进食,次日12点前吃完。

    4.择日断食,一周里选择1天或不连续的两天,完全不吃,只喝水。不吃就不吃,不要算着一天500大卡,一会儿吃一口,那只会让你更饿更想吃。长此以往,在能吃的日子里,潜意识的去补偿自己吃更多。减肥最好不要计算热量,非要算,也不要亲自算,交给别人算,营养师也行,监督你减肥的朋友也行。自己计算热量容易造成心理压力,而忽视了更重要的身体感受,不利于减肥,甚至容易引起暴食。

    5.全面禁食。完全不吃,只喝水。

    如果你是个健康的人,完全可以全面禁食减肥,一开始可能会饿的难受,慢慢的也就习惯了。注意没有专业人士指导的话,最好不要超过48小时。

    咋一看很吓人,但其实禁食对身体是有很多好处的,不用太害怕。对长时间禁食实在感到害怕,可以从间歇性禁食开始,先尝试连续16个小时(其实睡觉就占了8小时)开始,慢慢拉长。

    除了禁食,吃也很重要。进食的时间段里,尽量做到营养丰富,少吃精加工、高糖的“空热量”食物。

    饥饿感可能是禁食最大的敌人,所以,生酮饮食是一个很好的选择,它能使你的血糖更稳定,减少饥饿感。让禁食变得很轻松!同时因为身体开启了脂肪代谢,酮体模式,可以燃烧身体脂肪,让你有源源不断的能量,即使禁食期间也精力充沛!

    而且生酮饮食可以吃脂肪,食物也很美味。分享下我本人间歇性禁食的一天食谱:

    最后,希望你可以健康快乐的减肥成功!

    喝水都会胖?是真的吗?

    谢邀!喝水是不会发胖的!水是万物之宝,水也是我们生活中最好的、唯一的、没有副作用的保健品。水可以促进血液循环,加快新陈代谢,喝水不会发胖,它是人体细胞再生的催化剂之一,越饮水越健康!

    体重一直往上涨,喝水都胖,该怎么减肥?

    大家好,我是中医推拿保健师巧玲,很高兴今天继续由我和大家分享,今天分享的主题是体重一直往上涨,喝水都胖,我该怎么减肥。

    那今天我和大家一起分享一下,减肥不是靠快。减的越快,胖的你就越快,所以说我们一定要找到一个适合自己的就比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

    我告诉你我一直坚持的方法就是少吃多运动。不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸油腻的东西,坚持在晚上七点以后不吃东西,多做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中你的皮肤也会变好,这些都是我们多年减肥的经验,我已经瘦了很多,希望你能够瘦下来。

    并且在此,我也给大家提供几个很好的建议,你也可以尝试一下:

    第一,少食多餐,管住自己的嘴吃的少,摄入的能量就少,自然而然也会瘦下来,并且推荐大家每次吃饭尽量少吃,然后一天可以吃四次或者其他。

    第二,多动,养成运动的好习惯运动。运动可以促进新陈代谢,锻炼我们身体的各个方面,最重要的是可以帮你消耗掉很多的热量,保持你苗条的身材,所以不用怕吃的多。

    第三,态度,态度做任何一切的事情的基础,很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正态度,总是很快的放弃,其实只要你坚持就可以,一定能够瘦下来,所以说在减肥过程中一定要坚持下去。

    最后非常感谢大家对我的信任和关注【中医推拿保健师巧玲】我会持续和大家分享更多的健康保健知识。

    节食减肥期间喝水很少之后喝水多了一直涨体重?

    节食减肥期间喝水比较多的情况下,体重出现了上升的情况也属于正常的,因为节食减肥属于不健康的减肥方法,一但恢复的正常的饮食体重会出现反弹的现象,所以啊,如果想要进行减肥,一般建议患者控制住自己的饮食,加上适量的运动,通常是可以达到减肥的效果。

    减肥每天喝够1L水会胖,怎么办?

    水本身是没有能量的,不管你喝多少水,都不会让你发胖。喝多了水能使体重增加,这个是正常现象,毕竟水是有重量的,比如你喝1升水,体重增加2斤,这不很正常嘛!但是喝水影响的仅仅是你在体重秤上显示的数字,并不代表你又胖了2斤。去趟厕所,这个数字就会降下来,那能说上厕所可以减肥几斤吗?!

    减肥不要只盯着体重,体重代表的是身体的重量,而衡量一个人的胖瘦要通过体脂率体现。体脂率是人体中脂肪重量与人体重量的百分比。

    男性体脂率在15%-18%之间是正常,具体计算公式如下:

    参数a=腰围(cm)×0.74

    参数b=体重(kg)×0.082 44.74

    体脂率=(体脂肪重量(kg)=a-b÷体重)×100%

    女性体脂率在25%-28%之间属于正常,计算公式如下:

    参数a=腰围(cm)×0.74

    参数b=体重(kg)×0.082 34.89

    体脂率=(体脂肪重量(kg)=a-b÷体重)×100%

    如果你想图省事儿,建议你买个体脂称。

    不管是减肥还是维持健康状态,每天喝1升水是不够的,《中国居民膳食指南2016》建议普通成年人每天饮水1500~1700毫升,也就是1.5~1.7升水,每天喝1升水根本不够。减肥的话,每天最好喝到2000毫升。

    作者:秦玉静,国家二级公共营养师,注册营养技师

    喝水都长体重是怎么回事啊?

    水分没有热量,喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因:第一、你喝的水有热量,例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官,可能有问题:例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病,这样才可能因为喝太多水而发胖。但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加,只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水,千万不要被这种观念所误导而不喝水。而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的.一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义

    喝了一瓶水胖了2斤怎么会这样呢?

    什么水有这个神效? 如果仅仅是体重增加补交长胖。 多喝白开水对身体很好的。

    喝水也会胖,是什么原因?

    谢谢题主,我来回答这个问题吧。喝水真能长胖吗,其实真的能呢,其实这是一个形容词。形容一个人吃很少都会体重增加。如果不找到这情况的原理可能很多人会困扰一辈子。大家非常幸运遇到了我,刚好我可以解释这个问题。

    这个首先要涉及到肥胖的本质了,肥胖简单说就是长期能量摄入量大于消耗量引起的脂肪堆积。那么如果少吃会变胖说明摄入量还是大于消耗量。虽然相对来说可能吃的不多,但是综合这些人整体能量的摄入和消耗还是摄入量大于消耗量的,所以就会出现所谓的喝凉水都会变胖的问题。主要是两个原因决定的。一个是基础代谢,一个是胰岛素抵抗。

    我们看一下能量是怎样消耗的,我们每天都要吃饭,食物通过胃肠的消化吸收 会产生热量

    这些热量的消耗最主要的是基础代谢所消耗的能量。基础代谢,是维持生命最基本活动所需要的能量。 基础代谢所消耗的能量约占人体全部消耗能量的65%——70% 当人处于清醒状态下,在静卧、空腹、精神安定、体温正常、环境舒适时的能量消耗为基础代谢,简单说就是躺着不动所能消耗的能量。举个简单的例子,一天摄入3000千卡,如果基础代谢高的话,差不多2000千卡躺着不动就可以消化掉了,根本不会胖。喝凉水都胖的人显然就是基础代谢率非常低的人。

    喝凉水都变胖的第二个原因是肥胖的人都有胰岛素抵抗。什么是胰岛素抵抗呢,简单说就是我们吃进去的食物转化为能量以后在血液里运输不到细胞里面去,也就是细胞缺糖而血液中糖多。这是因为肥胖的人长期大鱼大肉血液黏稠红细胞聚集黏连,红细胞携带氧气的能力下降,这样产生的能量低大多数都转化为脂肪储存起来了。再就是高血脂堵塞了糖脂通道,糖分进入不到细胞里面去也被胰岛素转化为脂肪储存起来了。所以这就导致了虽然吃的少还是越来越胖 , 这就是所谓的喝凉水都变胖的原因。比如 100克米饭 热量大概是120大卡瘦子吃一碗米饭 等于是摄入了120大卡热量。但是由于胖子都存在胰岛素抵抗---所以这120大卡热量 大部分都转为了脂肪。

    所以这两点就决定了肥胖的人虽然吃的少,但是导致吃的很少也转化为脂肪储存起来了,就是所谓的喝凉水都容易变胖。这对这种情况需要不断的提高基础代谢,再就是合理的饮食减轻血脂,减轻胰岛素抵抗,慢慢的体重才会恢复正常。

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