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含维生素e的食物和水果

时间:2024-03-29 09:40:23 浏览量:96771

    脱发缺少什么维生素

    含维生素e的食物和水果?

    食物中含有较丰富的维生素E有,南瓜、芹菜、辣椒、西红柿、蛋黄、坚果类、瘦肉、乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏、瓜子、核桃、杏仁、薏仁、豆类、菠菜、猕猴桃、芝麻、豌豆、山药、甘薯、蛋类、甘蓝菜等食物。这些作为补充维生素E是一种天然的方法,但是不宜一次性吃很多,也不要一直吃一种。

    什么水果维生素e含量高?

    维生素E含量高的食物包括:坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等食物。维生素C含量高的食物有樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃、番茄、绿叶蔬菜等。

    哪种水果含维生素E最多?

    有许多高维生素E含量的水果,如猕猴桃、葡萄、樱桃、菠萝蜜、草莓、木瓜、苹果、西番莲等,在日常生活中更常见。维生素E主要在体内发挥抗氧化作用,防止脂肪沉积在血管壁上,软化血管,增强血管弹性,预防一些心血管疾病。有利于维护女性子宫和卵巢,平衡女性激素分泌水平,可用于辅助治疗女性不孕症和先兆流产。

    什么蔬菜和水果含有维生素E?

    新鲜蔬菜中含维生素E多的有:(每100克鲜重含量)莴苣0.29毫克,番茄0.27毫克,胡萝卜0.45毫克. 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富. 富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类、蛋类和鱼肝油等也有1定含量的维生素E肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少.莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜. 芹菜,辣椒,西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E

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