全国有多少人马拉松能跑进300？
我给题主翻译一下，5是指当下只有5名国人跑进210，相对应日本已经有100人跑进了210。这是中国马拉松和日本马拉松的差距，国人最好的马拉松成绩是2007年任云龙在北京马拉松上的2小时08分15秒，历史第二好成绩是董国建在2019年柏林马拉松上的2小时08分28秒，几个月后的广州马拉松，董国建再一次跑进210，同时小将彭建华也跑进210，第5名跑进210的中国人。
日本马拉松记录是今年东京马拉松上的大迫杰2小时05分29秒。
为什么日本马拉松比中国马拉松强大呢？可以拿中国足球举例，中国足球青训非常糟糕，不论是人才还是市场氛围，相反日本足球的青训体系比中国好太多。对应到马拉松赛场，日本的箱根接力赛非常出名，培养锻炼了很多跑步人才。
这几年中国马拉松的发展也越来越好，破3的业余选手越来越多，专业运动员的成绩也越来越好，比如上文提到的董国建和彭建华，再加上各大企业的赞助，比如特步的国人竞速计划，相信会有越来越多的国人跑进210。
业余马拉松爱好者配速多少才算得上高水平？
全马配速每公里5分00秒，成绩为330基本属于业余里面的高水平选手，就我周围朋友来看，进入这个区间的年轻选手大部分是从小到大，学校里面长跑的冠军，或者是平常练习有方，同时很花时间功夫去训练的跑友，反正随便在100个跑友里面挑，难得挑出超过5个人的全马成绩在330以内。
当然，山外有山人外有人，如果是追求高，比如想成为康比特、依据中国等的签约选手，甚至在马拉松赛道上拿取一定的奖金，那成绩至少要破三，此时配速在4分15秒的样子，尽管康比特签约选手的门槛好像为310，实际上大部分康比特的签约选手成绩都是2打头的，而像易居中国的团队，成绩更是优秀，在220左右的都有几个，只是当已经能够签约这些跑团成为家精英选手的时候，我个人认为这已经超越了业余的范畴了。下图有个表，按照国家运动员的级别分类，也就是说对于大众而言，当你跑进4小时以内的时候，你基本属于中等偏上的水平了，要是跑到310，基本属于业余里面的精英级选手了。
男子女子
对于五公里以及十公里，欢迎男子能够评得上三级运动员的来交流下，我想学习学习如何跑到这个成绩~~~
为什么日本的马拉松水平如此之高？
马拉松四分钟配速，算下来半马124，全马249。
这种成绩在大众选手里面都是大神级别。一般人都只能望尘莫及，而且这种成绩在一些比赛里都是可以拿奖金的了，规模一般的比赛甚至可以站上领奖台。
我也是一个喜欢跑步的菜鸟，跑步一年，配速还从没有进过4分以内，偶尔一次的配速跑最多也就在4分10秒左右。所以以我现在的感觉，全马或者半马能四分钟配速跑下来的那些绝对是牛人呐！
现在中国有多少人能一次连续跑步10公里？
很多人都能做到，即使业余的也有很多能做到，尤其是山区里出个门就是十几公里山路。即使一般人，稍微锻炼一段时间都可以做到的。我们大学跑5000的时候，没有一个中途停下的，有几个还越跑越快，跑完面不改色还说就这点距离太简单。所以十公里对一般人可能有难度，但是对整个国家来说，人口基数这么大，还是有很多人能做到的。
你如何看待当下很热的城市马拉松现象？
一句话，赶时髦呗。
马拉松这东西，在国产小白领眼里跟喝咖啡、下午茶、过圣诞节同属一类活动，主要是为了装逼，准确地说是为了体验一种装逼带来的自我满足，当然，自我满足的一个重要组成部分是晒朋友圈。
这类装逼体验的另一个关键是——「与国际接轨」，这一点很重要，你知道吗，波士顿的马拉松叫波士顿马拉松，纽约的马拉松叫纽约「市」马拉松，而厦门的马拉松叫厦门「国际」马拉松。
我一个朋友几年前问过我这样一个问题：为什么纽约星巴克打工的都是一些墨西哥人之类的底层劳动人民，而北京、上海的星巴克的工作人员里不乏相貌端正甚至大学毕业的本地青年呢？
对于这个问题我跟他说了一堆经济、政治、文化的大道理。耐心听完我的大道理之后以后他讲了一个他的理由，他说，北京上海（早期的）星巴克大都在一些高档写字楼的底层，那些在星巴克打工的城市青年每天早晨去国贸、金茂上班，跟金融男女挤同一路地铁，在同一站下车，走进同一座大楼，有一种自己也进入了高端白领圈子的错觉。
虽然这只是一个毫无数据支撑的猜想，我觉得比我之前说的那一大套加起来都有说服力。
除了地点，对于爱装逼的小白领来说名字也很极为重要。不信你要是把厦门国际马拉松改成厦门长跑比赛，把「骑行」改成骑自行车，把「徒步」改成走路，看看还有几个人晒朋友圈。
你觉得在全国范围内，全马能跑进400的能有多少人？
我是一位跑了5年多的业余跑者，我来分享下经验吧！
半马跑126，这样的速度已经是业余跑者中的大神了，半马配速能够稳定在404左右，非常了不起，足以见得你是一位又努力又有天赋的跑者！如果你的全马想要破3，那么你的配速需要稳定在4分16左右！以你目前半马配速，在理论上破三是没问题的！但是在实际情况下，还是有一些难度的！因为全马并不是单单两个半马的叠加，你可以用404配速完成半马，那么跑完全程估计要3小时5分左右！
马拉松破三，是很多业余跑者的梦想，那么要怎么样才能够破三呢？你可以按照以下几点去训练！
增加跑量！当你想要突破一个目标时，特别是马拉松想突破3小时，跑量的积累是非常重要的！有些人他可能半马能够跑出4分配速，但是全马只能跑出430配速！越到后半程掉速就越厉害，这是为什么呢？其中很大的一个原因就是跑量积累不够！只有当你跑量积累够了，你的身体才能够很快适应这种高强度的速度！所以，想要全马破三，一个月跑量最好能够达到300km左右！所以，平时在跑步的时候，要多进行一些lsd训练，以提高身体的耐力！
强度训练！想要破三，除了跑量的积累外，还必须要配合上强度训练！强度训练可分为配速跑和间歇跑！马拉松配速跑，顾名思义，就是用你马拉松的速度来进行跑步！比如你目标时破3小时，那么，你就要用416的配速进行一段长距离跑步，可以跑个25km或者30km左右！马拉松配速跑可以增加慢肌细胞的有氧能力，能够为细胞输送更多氧气，提高细胞乳酸排出和降低乳酸堆积的能力，并提升跑步效率！间歇跑，就是跑步和休息穿插着跑，在一组高强度的训练后，在机体尚未完全恢复得情况下就进行下一组训练，这可以很有效的提高你的速度！比如，你的目标时全马破300，那么你的间歇跑就可以来10组800米3分配速！当你用3分配速跑完800米之后，然后休息3分钟左右，再继续来一组800米3分配速的！然后再休息3分钟，完成十组就可以了！
需要你的自律和耐心！想要完成破三计划，就需要你要有很强的自律性和耐心！只有严格按照自己制定的破三计划执行，才有可能收获到效果！很多人在刚开始做计划的时候，很兴奋，跑得很积极。随着时间的推移再加上身体上的疲惫，就开始慢慢偷懒，结果始终未能突破自己！所以，想要破三，自律和耐心也是非常重要的！