瑜伽中哪个体式可以开肩瘦手臂呢？
减肥期间想要变得瘦，最重要的就是手臂和背部了。今天大风就带来手臂以及背部塑形健身动作教程，让你粗壮的胳膊越练越纤细！纤纤玉臂再也不是梦，背部也能瘦下去哦，跟着大风认真练起来吧
一、哑铃俯身后璇
1.双脚打开与肩同宽。
2.腰背前倾，膝盖微曲
3.大臂带动小臂向后旋运动
这个动作很好的锻炼到肱三头肌，同时背部也能很好地得到锻炼，有助于减掉拜拜肉减掉背后脂肪。30个一组要重复五组哦~
二、哑铃双手臂屈伸
1.双脚打开与肩同宽。
2.腰背挺直腹部收紧。
3.大臂带动小臂进行脖子后上下运动。
可以很好的锻炼肱三头肌，紧实大臂后侧，同时背部上方的肌肉群也能得到运动，背部脂肪得到锻炼，可以有效的减去雄厚的背部。25个一组要重复五组哦~
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怎么减胳膊动作图示？
跳绳减全身，尤其是胳膊
背部可以尝试瑜伽或者是一个简单的动作：双脚打开，与肩齐宽，手臂伸直，在身后相交，两手紧握，慢慢向上，身体前倾，与腿部成90度，感觉背部有挤压感，坚持一分钟，每天有时间就做