坚持长期步行锻炼最大好处是什么？
好处一——“走掉” 腰酸背痛
工作一天，难免会腰酸背痛腿抽筋，这个时候你就可以多走走路来帮你缓解不适感。走路时，需要你抬头挺胸，手随着身体摆动。这样就会缓解因长时间工作导致的肩颈疼痛，帮助拉伸腰背的肌肉。尤其是晚饭后健走，可以很好的缓解你一天的疲劳！
好处二——“走掉” 心脑血管病
三高即高血压、高血脂和高血糖是许多中老年人的常见慢性病，它们都是心脑血管疾病如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的独立风险因素。经常走路锻炼可以促进血液循环，降低血液粘稠度，使血流加快，减少胆固醇和甘油三酯在血管内壁上的沉积。
好处三——“走掉” 老年痴呆
坚持每周步行十公里，也就是每天1.5公里大概是30分钟，能延缓人脑的萎缩、防止老年痴呆、记忆力故障，减少患病率高达50%。
好处四——“走掉” 脂肪
许多人没有时间精力去健身房去锻炼，不过在平时上班我们也可以通过走路来锻炼自己，尤其是一些爱美的女生，经常走路会让自己在不知不觉中消耗掉身体的脂肪，与慢跑相比，走路其实更加适合如今的年轻人和老年人，经常走路也会让自己的形体更加迷人，也有助于身体中的各种毒素排出。
好处五——“走掉” 胃肠道疾病
消化不良易造成胃积食，从而引发多种肠胃疾病，会出现食欲不佳，肠胃道功能下降，甚至便秘，腹泻等不良反应的出现。走路能够促进肠胃的蠕动，加速食物的消化吸收。如果每天坚持步行45分钟左右，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。
经常走路有啥好处？
现在许多运动学理论和运动专业人士都认为，走路是最好的运动。我个人坚持慢跑、健走七年多，也从走路运动中体验到了许多好处。我就结合个人亲身体会谈谈走路的好处：
一、走路运动适合绝大多数人群，简便易行，方便操作。无论男女老幼，无论高矮胖瘦，只要不是身体有明显缺陷，都可以进行走路运动。而且，走路对环境的要求很小，无论是马路街道、公园广场、街头巷尾、田间地头，随时随地都可以进行走路训练。
二、走路运动对于减肥的效果明显。走路是非常简单的有氧运动，可以有效消除体内多余能量、热量、脂肪等，有助于减肥减蜰，塑身塑形效果显著。
三、走路可以有效防控、抑制一些人体易于感染的慢性病。对高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等常见病均有显著效果。另外，对男性前列腺炎、阴囊潮湿等也有显著的控制作用。
四、走路可以改变人的行走姿态。经常走路的人，会改变驼背弯腰、低头斜肩等习惯，变得昂首挺胸、阔步向前，看上去精神倍增。
五、走路可以让人的心情更愉悦，心态更乐观，待人接物的看法更积极，更有正能量。
以上是我个人看法，欢迎条友们交流。