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成人深睡多久合适

时间:2024-03-29 21:11:21 浏览量:49217

    严重睡眠障碍怎么办

    成人深睡多久合适?我用手环看了我有时候晚上深睡才2个小时,浅睡5个的多小时,这样身体会有影响吗?

    赤果果的炫耀[捂脸],我每天深度睡眠超过1小时就很高兴了。

    人什么时候睡得最沉?

    晚上十一点到凌晨三点是最能调整身体的时候!如果早睡早起,一点是最沉的时候,进入了深度睡眠!

    人一般什么时候睡的比较沉?多久可以进入深度睡眠?

    感谢提问君邀请:

    人类的生命约有三分之一在睡眠中度过,睡眠可以帮助我们恢复精神、解除疲劳,睡眠是有节律性的,那么什么样的睡眠才是健康和正常的呢?

    睡眠分为深睡眠和浅睡眠: 通常在一个睡眠周期中,深睡眠和浅睡眠反复交替进行,一般在刚入睡的前30分钟是浅睡眠期,然后进入深睡眠,深睡眠一般持续70~120分钟,然后又进入浅睡眠…如此循环。

    在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。一个好的睡眠,必须深度睡眠占整个睡眠时间的25%,举个例子:一个人一天睡眠8小时,深度睡眠必须满足8*25%=2h,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

    同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。如果长期缺乏深睡眠,会引起神经衰弱、头痛、肠胃功能失调、精神萎靡不振、机体免疫力下降,心血管疾病…亚健康体质凸显,加速衰老。

    我自己一直佩戴小米手环睡觉的,这款智能手环(对不起有做广告的嫌疑,大家可以去小米官方查看它的功能)可以与手机Wi-Fi链接,整个晚上的睡眠情况在手机里可以图示,非常清楚你每个晚上的睡眠状况。感谢阅读,希望我的回答能帮助到你,更多咨询请关注“琳的营养新概念”。谢谢。

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