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练哑铃,毎个10公斤算轻的吗

时间:2024-03-29 09:11:32 浏览量:93731

    单只10公斤哑铃重吗

    练哑铃,毎个10公斤算轻的吗?

    这就得看你锻炼哪个部位啦?而且目前的训练水平达到多少?且你想要追求的训练效果目的是什么?在健身当中,每个部位的锻炼,它所需要的重量是不一样的。如你所言,你是练屈臂伸,这个重量是否适用?

    以下是我个人分析:在你自我感觉够了的时候,你在训练过程中,你的手臂给予你的回应是否吃力?是否轻松?是否正好? 是否一开始就吃力,是否一直到结束也感觉没有压力?这都是你需要思考的地方。

    而且,每个人的锻炼水平不一样,每个人的体能素质也不同,10公斤对你来说够了,但别人也许不够,也许重了。但根据你所描述的情况,你所训练的水平应该是在中度,算练得不错的阶段了。我在健身房看到很多男生,一上来就是5公斤的屈臂伸。但还是建议,准备10公斤,15公斤,20公斤,换着锻炼,让肌肉感受不同的爆发了,长期10公斤,它形成舒适感,这样一来,就等于进入了瓶颈期。

    10公斤哑铃什么水平?

    一对的分量,一个40KG没有多少人能用,不要迷信运动负荷大对身体有帮助,哑铃过重不但不能锻炼身体,反而会拉伤肌肉。

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