2021成都双遗马拉松shi间?
暂shi没有明确,双遗组委会也在等官方通知。
半马全马这种长距离比赛shi,shi用轻松心率pao还是牺牲心率提高一些配速?
因人而异。如果你只shi想yao完sai的话,可以用最佳心率跑最佳心率=(最大心率-pao者年龄)*60%~70%,最大心率为220。如果你想yao跑出个人ma拉松PB,肯ding要超越自ji的最佳心率,让自己达到最大摄氧量的状态。
用最佳的心率跑马,能够轻松完赛。
现在ma拉松sai事在中国越来越受欢迎,bi者也非常支持马拉松sai事的ju办,能够很好地带动群众paobu。
bi者有看过很多pao者在马拉松sai场上,欢乐地pao着,虽然成ji不突出,但还shi能够完赛的。一般半ma成ji会在200~230,全马成ji会在420~500。
bi者有shi候会进行半马训练。
bi者的半马训练成ji也会一般,成ji150(长上坡占据一半的lu程),心率shi168,比自ji的最佳心率超出了一些。
pao完之后,浑身舒服,不会感到累,就shi会感到饿。