健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？
不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……
这两种其实很容易区分的：
1.
酸痛往往是训练后隔天发生的比较多。
拉伤是运动过程中瞬时发生，隔天严重。
2.
酸痛和你运动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不减。
拉上和你动作幅度关系巨大，动作幅度越大，发力越猛就越疼。
3.
酸痛的区域通常是块状的。
拉伤的疼痛感区域通常是条状或者裂缝状的。
4.
酸痛经过休息，最多72小时左右会有明显减轻。
拉伤……不好意思你起码半个月以上告别健身生涯。
5.
酸痛可以通过按摩，把堆积的乳酸疏散开，然后就很爽。
拉伤一定不要马上去按摩，否则伤处发生水肿，然后会更疼。
6.
高级训练者很享受酸痛，这是一种健康的痛感，与肌肉生长息息相关。
与此相对的，拉伤是一种病态的痛感，是一段时间必须放弃训练的宣告。
7.
酸痛在训练初期最明显，越是训练到后来越轻。
拉伤是可以发生在任何训练阶段的，所以要注意喔！
好啦，以上就是这两个状态的对比！
祝大家练哪哪酸，永不受伤！
肌肉拉伤和肌肉酸疼区别？
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉酸痛
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉拉伤会一直痛吗？
肌肉拉伤之后是会有疼痛症状的表现，但是病情恢复之后疼痛就会缓解，建议患者在局部进行热敷或者按摩，也可以通过改善血液循环，消炎镇痛的药物调理，这段期间患者要适当的康复锻炼，改善肌肉活性。一般肌肉拉伤的患者需要一周左右的时间康复。