如何消除自己的不良情绪？
大家好，我是美洁爱美丽。说到这个如何控制自己的情绪问题，我想大家都知道，在现实生活当然，我们会相遇到很多情绪方面的事情，因为什么我们在愤怒的情绪情况下，会做出不理智的事。因为我们会在，愤怒的情绪当中，整个身体都会发生变化。以下分享一下几个方法控制自己的情绪。
1、首先我们要让自己愤怒的情绪暂停，可以试试从心里面默默的数100个数，当我们自己数完了认后，我们的自心会慢慢的放松，回到平静，就没有这种冲动的想法，或者可以让自己暂时的，离开让你愤怒的对方和情境，可以先离开这个地方，下到小区绿化带走走，出去听听歌，都会发觉自己的情绪被慢慢的缓解了。
2、学会表达自己的愤怒烦躁情绪，有时候呀！人难免会有愤怒的情绪。比如你觉得老板的压迫你，压迫的受不了，你想冲进办公室和他理论的时候，这个时候你会有一个表达愤怒的方法，就是你可以拿一个本子，写下你想去对老板想要愤怒的情绪的话的话，写下来，愤怒发泄到本子上，还不是冲对人。
3、你可以叫一个人，家人也好，朋友也好，你可以跟他讲，但我真的有坏情绪的时候，但我真的很气愤的时候，希望你可以倾听我的诉说，但是呢，你不要担心我，当我有问题的话，可以打电话，语言聊聊天，告诉他，和他诉说，讲完了整个话之后你会发现。你的愤怒的情绪得到了缓解，又可以得到对方的建议和安慰，这样就不会有自己的坏情绪出现。
怎么样缓解负面情绪？
谢悟空邀请！负面情绪是指：焦虑，悲伤，愤怒，痛苦，失望，沮丧等，这些情绪都是消极情绪。
面对生活的压力，我们每个人都有不如意的时候，产生负面情绪。负面情绪会影响工作，生活，甚至会影响到我们的身心健康。
当有负面情绪的时候，要学会自我调节如：做一些自己喜欢做的事情，听音乐，去没人的地方大声喊叫，找可靠的朋友聊天等来释放压力。
让我们控制好自己的情绪，做情绪的主人！！
一个人负面情绪很重，该怎样自我缓解？
没有钱就想办法赚钱！
赚不到钱就想办法赚命！
总之不能两头赔！
钱不好赚，是社会问题。只要不懒，没有恶习，抱怨也没有用。
心情不好就是在赔命，你不调整心情，身体肯定要出问题，家人关系也会出问题。划不来。
一个人郁闷时，如何消除不良情绪？
建议去运动，运动后，整个人轻松多，去购物或者吃东西，唱歌。消费后心情也轻松。
如何高效缓解负面不良的抑郁情绪？
- 首先恭喜你，自己意识到了负面的情绪，意识是可以情绪的发生和强度，这对于做出改变是重要的第一步，如果意识不到自己的不良情绪，则会一直被它左右；
- 接下来转移注意力，把注意力转向有意义的方向上，比如可以调节情绪的影视，推荐几部经典电影《肖申克的救赎》《教父》《活着》《平凡世界》《白鹿原》等等，阅读经典作品也是一种方法；
- 另一个行之有效的方法就是跑步?♀?，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡，不用每天跑，但是一个礼拜可以坚持三四次也可以，贵在坚持；
- 落实到每一天该怎么做呢，早睡早起，做一天的计划，按照计划去做，越详细越好，每完成一项，打勾?，你会越来越有成就感，计划不一定全部做完，但是要完成大部分，计划坚持?一个月，如果能做到，相信你会生活的越来越好。
- 希望以上几点对你有帮助。
怎样才能缓解坏情绪？
你好！缓解坏情绪你可以使用以下5个小方法哦~
1. 不要待在室内。如果你觉得不开心，千万别待在狭小的空间里，穿上舒适的衣服到户外去，外面有新鲜的空气充足的阳光绿色的草树还有蓝天以及熙熙攘攘的人群，这一切会让你感觉比较宽阔，不憋得慌，你的坏情绪会得到一定的缓解，可能很多人说睡觉或是玩手机，，其实不是这样的，走出去你真的会感觉好很多。
2. 洗澡。当我们焦虑的时候会很紧张，出汗，内心其实是很浮躁的，洗澡的时候全身的肌肉都会放松下来，它是一个舒适的体验，你既然放松了，你的情绪也就慢慢的松懈下来了，有时候心理上也有种暗示脏东西都被洗走了，感觉人也焕然一新了。还有洗完澡会有一种错觉感觉自己轻了，人也放松了。
3. 逛超市。可能大家会认为乱花钱，但是其实超市东西不会那么贵，你也不会一下子买很多必需品，夏天但你走进超市的时候，迎面吹来的空调会让你觉得很凉爽，冬天的温度差也会让你感觉很温暖，超市里的商品多种多样，有很多水果蔬菜，可以看到各种各样的人，你会觉得特别有生活的气息，感觉每个人都在认真的生活，然后内心会充满正能量，虽然你心情不是很好，但是你会看到自己喜欢的东西或是家里缺少的东西，这个时候你也会忘了你的不开心，你就会看到这个打折，这个我需要，也就忘记了烦恼的事情。
4. 运动。 跑步，散步，健身都可以分散你的注意力，这个运动其实不需要多大的强度只要你稍微出点汗，肌肉得到拉伸，然后整个人会有活力，你的身心是一体的，你有活力之后心情也就会自然放松啦！
5. 社交。这里的社交不是单纯的找个朋友传递负能量，约上你的好朋友去做新鲜的事情，看看电影，打羽毛球，吃饭，玩狼人杀都可以，让整个事情占据你的注意力，你的坏情绪很快就会忘掉啦！
希望以上的建议对你有帮助????
在生活中，你是怎样消除你的负面情绪的？
散步。一直走一直走，散步是很能放松心情的独处时光，可以自己默默想事情，还可以观察路人。
怎样消除负面情绪？
消除负面情绪的方法如下：
1、学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2、培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情。
3、积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。
4、多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。