怎样才能克服抑郁症和社交恐惧症？
克服抑郁症呢，在这就不多说了，大家可以翻到以前TT君对于抑郁症的回答。
重点来说一下，怎么样克服社交恐惧症？
顾名思义，社交恐惧症就是对于日常的社交感到恐惧，害怕社交，害怕新的环境，害怕新的朋友，对于新的事物感到很恐慌。形成这种社交恐惧症原因有很多，比如家庭环境，家庭不和睦更容易造成孩子形成社交恐惧症；再比如性格，内向性格的人更容易患上社交恐惧症；或者压力，长期处于重压状态下，整个人会很压抑，不想交流，也可能患社交恐惧症。
在这，给出一些比较实用的方法：
1.多运动，多出出汗，放松，放松，让身体更健康，一个棒棒的身体能解决任何问题，社交恐惧算个啥？？你可以跑步，也可以去健身房，或者做做瑜伽，又偶尔参加一下半马或者全马。
2.让生活充满自信。你可以不断做心理暗示：你很棒。每天照镜子的时候，哇里面这个人长得跟我一样帅（漂亮）。出门的时候，可以弄一个帅气的发型。敞开内心看世界。
3.压力转成动力。别人问你有没有压力的时候，你很惊讶的回答：嗯？压力，压力是什么，那不是动力吗？
不把压力当成一样不好的存在，就把它当作生活的一剂良药，良药都是苦的不是吗？不逃避压力。压力觉得大的时候，你可以奔跑，你可以跨过山和大海，你可以呐喊，释放一下。
抑郁症，社交恐惧，要如何自救？
不喜欢就远离，就像明明不喜欢吃榴莲，还死命要去吃，这就叫自找罪受。
谁能告诉我该如何摆脱抑郁症和社交恐惧症对我的影响？
感谢邀请，抑郁症、社交恐惧症，这两种都是精神类相关的问题，如果是正规医院的心理科诊断出来的，的确比较难以解决；这需要根据医院的诊断进行用药，有条件的话，需要结合心理咨询进行巩固治疗，至于怎么解决，我想你的心理咨询师会给你这个答案。
如果只是你认为自己有这两种疾病，那么，我认为，你也应该去医院做一次诊断，或许这样能让你更安心。
社交恐惧症属于焦虑症的类型，再加上抑郁症，必然会对你的思维、情绪以及行为产生影响。并且，这个影响并不是说你能不能想通的问题，不是单一心理层面的问题，而是你的大脑这部分的机制受到了影响， 是生理性的，所以，用药是必然的，这个问题先解决，才能更好地处理心理层面的一些问题。
通常情况下，心理咨询师会帮助你调整认知和行为这部分，帮助你来应对抑郁症缺乏生活动力的问题，同时，也会通过一些心理技术帮助你逐渐适应人际交往当中的一些恐惧感。
我看到你说，“30岁了，还是一事无成”，虽然不太清楚你对于一事无成的标准是什么，但是我想说说我的看法。