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眼神经营养不足,该如何补充营养

时间:2024-03-29 10:26:52 浏览量:91638

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    眼神经营养不足,该如何补充营养?

    感谢邀答,眼神经营养不足一方面要通过饮食治疗补充相应的营养素,还要注意调整不良用眼习惯,避免过度用眼或护眼不当,同时再配合眼保健操,三管齐下才能达到护眼养眼的最佳疗效哦~

    护眼的食物有很多:水果中的香蕉,圣女果,蓝莓,甘蔗等都有很好的护眼功效,茶类中菊花茶,枸杞菊花茶,决明菊花山楂茶等对肝火旺、用眼过度造 成的双眼干涩有非常好的疗效;含有花青素的紫色食物例如紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑葚、紫卷心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等能有效预防各种眼病的发生。

    除了饮食治疗,注意下面这些细节能更好的帮您养护爱眼:

    1.每天要保证23点前睡觉,睡前10分钟做做眼保健操缓解一天的眼疲劳;

    2.多进行户外运动,有空就去郊外踏踏青,登高望远,可以很好地舒缓眼疲劳;

    3.平时尽量减少过度用眼,连续用眼1小时左右,就要休息5-10分钟,可以闭目养神或者到窗口极目远眺。

    4.保持心情开朗,易怒伤肝,所以保持好心情就是在护眼哦;

    5.多食绿色食物调养肝脏,绿色入肝经,多食绿色食物也可以养肝护眼。

    饮食只治标不治本哦~还是要找到自己眼疲劳,眼神经营养不足的源头,养成良好的生活习惯才能从根本上养护您的眼睛哦~

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