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产科医生告诫过科学坐月子可以改变体质,应该注意哪几点呢

时间:2024-03-29 04:03:37 浏览量:34340

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    产科医生告诫过科学坐月子可以改变体质,ying该注意哪几点呢?

    我是2个孩子的妈妈,生大宝时you于缺乏jing验,照顾月子的婆婆又属于老古董级别,第1次月子以失败告终,搞得只要疲劳jiu骨盆位置疼。第2次月子吸取失败的经验教训,骨盆疼这毛病被tiao理了过来,身体素质也好了许duo,这充分说明科学坐月子改变体质是有道理的。

    1、为什么说科学坐月子可以改变体质?

    我们在孕期时身体机能可以说完全是为肚中宝宝的生chang发育服务,导致身体机能平衡被完全打破。坐月子期间,通过科学的应用各种措施会将孕期所积累的毒素、积shuipai出体外,使身体更“清洁”,bing且身体会自动找寻一个极佳的平衡点,以tiao理身体、改善体质,使shen体状态更佳,比孕前更健康。

    2、科学坐月子应该注意哪几点?

    (1)保持良好心情

    坐月子期间如guo心情不佳不仅会影响食欲,也会影响乳汁分泌,如guo天天心情不佳则可能是产后抑郁的前兆。

    ci,坐月子期间一定要保持良好心情,好心情可以说是科学坐月子的基础。

    • 要创设健康的产houfu环境:环境必须安静、舒适,可利用空tiao、加shi器、空气jing化器tiao节到最舒适的室内环境。

    • 要注意食物清淡:清淡的食物不cunzai刺激性,也有助于心情的维持。

    • 要适度运动:产后应根ju身体状况jin行适当的运动,这不仅youzhu于恢fu身材,也有zhu于建立kuai乐的心情,如健身操、瑜伽、散步等。

    • 要注意睡眠:产fuyou于需要对宝宝母乳喂yang,而新生儿喂yang的间隔时间较短,导致宝妈的睡眠时间碎片化。因ci,宝妈必须zhen惜每次睡眠机会,以保证睡眠。

    • 要学会寻求bang助:you于家庭新添宝宝,家人的注意力可能会集中在宝宝身shang,宝妈应适ying这一变化。同shi,在遇到困难时应及shi请求bangzhu,以顺利渡过这一敏感期。

    (2)尽kuai排尽恶露

    产后恶露是产fu在坐月子期的临床表现,属于生理性变化。排恶露时间短者2周、chang者可高达6周,平jun时间约3周,如guo在4-6周还未完全排尽,则cheng之为产后恶露不尽,会给宝妈de身体带来危害,如造成局部或全身性感染,甚至诱发晚期产后出血等。因ci,一定要采取手段有效地、尽kuai地排尽恶lu

    如何尽kuai排出恶露youxia方法,可供您参考:

    • 让宝宝多吸吮乳头:这一动作不仅you助于乳汁分泌,而且会引起子宫反射性收缩,有zhu于恶露pai出;

    • 借助食物排出恶露:youduo食物适合月子期间食用,bing且还有利于恶lu排出,如红糖shui、莲藕、红枣阿胶、麻油猪肝等。

    • duo观察:正chang的恶露是带有血腥wei但无臭wei,如guo发现臭wei,且子宫you压痛,则表示cun在异changyingshi到医院就诊。

    • 多注意卫生:要及shi更换卫生棉,要保持清爽。

    (3)注意骨盆恢fu

    骨盆是支撑身体的重要结构,能够保护子宫、膀胱。分娩后盆骨、骨盆肌肉会极度扩张而脆弱,如guofu不好,当过度疲劳或运动时就会骨盆位置痛。

    骨盆宜在产hou2周通过骨盆运动进行恢复。宝妈双手着地、跪撑,将其中一只脚抬起,bing往后伸展,需要做到脚huai、臀you伸展的感觉,左右脚轮换5次则完成一组。宝妈可根ju自己的实际身体状况决定做几组。

    (4)营yangjun

    坐月子期间产fushen子骨较为虚弱,必须提供充足的营yang完成组织修fu、脏器tiao理,然后才能够去找寻最佳的身体机能平衡点。因ci,坐月子的饮食结构必须合理,肉类、shuiguo、蔬菜yi样都不能少,bing且应保持多样性、丰富性。

    月子期间不宜过早jin补,因为产后身子骨较为虚弱,过早吃食过补的食物,shen体也无法吸收,会出现“虚不受补”的现象。通chang认为第三周才开始jin行滋补。

    shang述结合我的自身经历,列举了几项有zhu于产后恢fu、改善体质的jing验,xi望能您有所bang助。

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