你觉得年前减肥好，还是年后减肥好？
必须是年后啊，毕竟过年不是还要吃很多好东西啊，
我太胖了，希望在过年前瘦下来，有没有什么好办法？
管住嘴，晚饭可以少吃或不吃。给自己规定好时间表，除了工作以外。安排好自己的作息，可以慢跑，跳绳，勤动少坐。坚持不懈，严格要求自己。每天跑步二小时，跳绳一至二小时。当然也可跳舞，平时买点泽泻泡水喝。配合锻炼，减肥不是问题。不提倡吃减肥药，对身体有负作用。如果你以上坚持不住，可以找份体力活做。一年让你减掉三十斤不是梦。
马上过年了，减肥的朋友们如何避免过节胖三斤？
每逢佳节胖三斤，啊不，每逢佳节胖三公斤，是很多人的问题。也是我最近一直在关注的问题。
正所谓知己知彼，百战不殆。假期为什么容易发胖，吃得也不多啊？
有几大原因。
1.吃得多：假期美食多，且热量高，一不小心就吃多了；
2.运动少，好不容易放假了，怎能不睡她个天昏地暗？
3.夜夜笙歌停不下来：同学聚会high到深夜，守岁玩牌吃点宵夜。
4.饮食结构：主要是零食多，尤其是坚果类和油炸膨化食品。坚果是很好的食物，但是热量却奇高无比，而且一不小心就吃多；至于薯片沙琪玛等膨化食品还有糕点甜食，你可能平时都不怎么吃的，但是假期整个人都松弛了，什么都想吃。
上图这个果盘大家熟悉吗？都是高热量食品。
5.还有一点很可怕！就是酒精！这个不用说了，过年过节，酒精的热量是非常高的。饮料的糖分也非常高，很多人会忽视这一点。
假期如何不长胖？
说完了原因，我们来说说，怎么办？！
我有几个方法，提供给大家看看，您可以选择自己喜欢的。
1.合理均衡饮食
一定要合理规范控制自己的饮食，尤其是对坚果、零食糕点、饮料等，一定要适可而止；
另外，还是要多多走动，尤其是回到老家的朋友们，多看一看家乡的土地，多会一会久别的朋友，到初恋家里看看她的比你丑的对象，也可以看看他的比你瘦的新欢；
还可以多帮爸爸妈妈，捏捏胳膊捶捶腿，洗洗家具挑挑水。
另外要注意休息，不要经常熬夜，假期是用来休息的，熬夜不但会让人变丑，还会让人变胖。
2.8小时饮食法
假期在家，很多事情都身不由己，何况是很多有应酬要喝酒的朋友。所以我推荐另一个方案给大家。叫做8小时饮食法。
过年期间，我建议，大家把想吃的食物，尽量在8小时内解决。虽然总量可能超标，但是它引起的长胖后果，却可以明显少于你16个小时内都在持续不断地吃东西。
8小时饮食法在国外是非常流行的，尤其是日本。具体怎么操作呢？
a.根据自己的作息时间，可以把8小时安排在12:00-20:00点，或者9:00到17:00。b.注意足够饮水；c.尽量不要吃撑；d.其余16小时绝对禁食，只喝水；e.总体结构尽量合理，尤其是蛋奶鱼虾豆类食物、深色蔬菜、粗粮；f.适当运动。
这也算得上是一个可以借鉴的方法吧。虽然在过年期间起不到减肥的作用，但是可以减少长胖。
毕竟，过年期间，我们的口号是：
过年不胖就是减肥成功！
3.中药代餐法。
这个方法我最近用得比较多。用中药代替午餐或者晚餐其中一餐，能够很好地减肥。
过年期间，减肥就不奢望了，只要不长胖就行。
考虑到大家假期晚餐聚会更多，所以，我建议大家用中药来代替午餐。
下图是给大家的饮食结构参考。晚餐像午餐这么吃即可。
为什么不代替早餐？因为早餐是最重要的一餐，无论什么时候，都不可以被替代。
早一定要丰盛，我在微头条发过很多次早餐范例，就不再重复了。
晚餐你可以随便吃。但也不要虐待自己的胃，撑坏了，是要自己出钱治的。午餐用中药代替。用什么中药？
通常我的习惯是辩证论治，因为每个人的体质不一样，中药如果不合适，可能会让你不舒服，甚至得病。尤其是本身有肝病、肾病等的。所以，下面提供的这个方子，只是一个常规建议，仅供参考，请在咨询医生，确定没问题后使用。
山楂15g、党参10g、茯苓15g、薏苡仁20g、陈皮6g、五味子6g、石斛6g、莲子15g、乌梅15g。
再次强调，仅供参考。
4.生酮饮食法。
这个方法我平时一般不推荐的。因为它同样对身体健康有要求，执行时间太久的话，对肝肾都有一定的副作用。
但是在过年期间，短期3-5天执行，理论上影响不大，而且也不需要太严格的操作程序。但是也难避免一些比较尴尬的事情，比如说“口臭”。
生酮饮食最关键的核心——断糖：不吃任何淀粉类食物，包括但不限于、主食、水果、粗粮、块根类蔬菜（也就是下午中的食物完全不能吃）；另外还要吃大量的脂肪，什么五花肉之类的；其他的内容，大家可以去搜一搜。
当然啦，生酮饮食本身是用于治疗癫痫，在调节体内能量代谢的同时，同时可能会带来脱水和肌肉丢失。另外，断糖饮食状态下，你的食欲会受到影响。
也就是说：很多人完全不吃米面等淀粉食物，其实是吃不下多少东西的。
5.合理应用奥利司他。
奥利司他我已经说过很多次了。这个东西并不能减肥。
但他可以减少脂肪的吸收，让你不那么容易变胖，在过年的大餐之前来一颗，对防止长胖还是很有作用的。当然啦，还是那句话，注意戴上成人尿不湿。
总结一下：
说来说去，我还是比较建议大家能够好好控制住自己，不要太过于放飞自我。毕竟，吃下去的体重，是要在来年春天一口口饿回去的。
或者每当你嘴馋想要吃东西的时候，请凝视着我凌厉的眼神好像也不是那么凌厉。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈嗝
你是想减肥了过年？还是想过完年再减，为什么？
感谢悟空邀请
本来没打算减肥，妳这一问到提醒我啦，我还真的认真思考啦一会，虽然我不是很胖，但决定头年减减肥，过年回家见亲朋好友，去相亲还是苗条点，体面点是不是给人留下的印象会更好？我认为过年减肥不如头年减。
怎样可以在年前瘦下去？
首先，任何快速减肥的方式都是不健康的。我从130斤减到110斤，每一个10斤都是用的不同的方法。当然，现在还在努力中……目标是90斤。
第一个10斤。用时3个月。每天晚上跑步30分 食量减半，没有克制节制吃什么，但是都是吃的一半。
第二个10斤。用时21天。因为瓶颈期，我开始断食，早晨燕麦一杯，中午玉米一根，晚上一个苹果，不到一个月瘦了10斤。运动没有坚持每天，但有时会跑步1小时。可是节食之后的保持真的很难，不小心就会反弹，严重会导致暴饮暴食。不建议。
?心得就是:减肥的关键的关键的关键是控制饮食，7分饮食3分运动，运动只是辅助，可以增强体力，加快基础代谢，但不是决定性因素。
?饮食，少吃精粮，多吃粗粮，多吃低gi的饮食，饱腹感会强。比如玉米，红薯，安利一个好用的不得了食物～就是南瓜，它热量真的很低，饱腹感很强。
?运动，有氧运动减脂，比如慢跑，快走，跳绳这些可行性较强。想要多吃不胖，关键是加强代谢，增加肌肉量，要有力量运动，家用的话，哑铃或弹力带都可以。有条件的话可以去健身房。
减肥2年，发现瘦其实是一种习惯，一种健康的饮食习惯和运动习惯。减肥不是什么都不吃，是要控制吃的量。观察一下身边的瘦子，要不就是特紧实，体脂低，要不就是吃的真的很少！
相信我，没有吃不胖的人，只是量变引起质变的过程罢了。同样，你不是一口吃成的胖子，也不要极端减肥，最后伤的是自己的身体！最后祝各位身体健康，开开心心的瘦下去！
我开了个减肥店应该怎样做宣传才能让顾客相信我？
开了个减肥店怎么宣传让顾客相信你，本说话直，请见谅，以下是个人的观点，
首先，你想通过一个宣传让顾客相信你，个人认为是不可能的，一个陌生顾客对你的店和减肥效果都不了解，怎么可能会相信你呢，打个比方:就好比一个男的突然出现在你面前，然后对你说他爱你，你相信吗？我相信大多数人都不相信，所以想靠宣传让顾客是不可能的了，信任是需要时间建立的，你现在要做的是要确保项目的疗效和服务，在想着怎么把顾客引到店里来，个人建议，你可以试试这些方法:
1、老带新
如果你的店面有一些老顾客，你可以利用这资源
网上宣传的减肥产品，靠谱吗？
谢谢平台给我这次机会让我来说说这个问题，减肥产品靠谱吗？我的亲身体会如下:
1.肥胖问题是个人.自身体质问题。
2.肥胖问题是个人的饮食习惯问题。
对于减肥产品靠谱不靠谱我觉的还是要看自己是体质和饮食习惯。减肥产品和别的药物一样，比如说两个人同时感冒，两个人同时喝一种感冒药，其中一个人喝一天就好了，可是另外一个人喝了三五天也不见好，这就是体质吸收问题，不是药物的问题。
还有就是一个习惯问题，生活饮食习惯，百人百习惯，如果可以坚持产品的注意事项，我想都会有效果的。
最后我还是建议广大朋友们，减肥要少吃多餐，坚持有氧运动，养成饮食生活好习惯。
2个月瘦20斤？
肖杨是我的一个同事，喜爱美食，身材却很胖，他向我提了一个要求，希望我写一篇教他如何减肥的文章。看着他无法用瘦形容的身材，我爽快地答应了。我曾经也是一个胖子，体重达到了110斤，但在2个月内，我成功减掉了20斤。下面我将以己为例，把自己完美瘦身的秘诀分享给他和大家。那是高三下学期，学业很紧张，每天晚上都要上晚自习到10点多，回家以后还要写作业，妈妈看我很辛苦，隔三差五地就会做各种好吃的东西，变着花样的送到我手上，仿佛我吃得越好，就越有机会考上好大学。那段时间，我是最幸福的，可以吃到各种美味，而且不需要提供理由，可以放开地、肆意地想怎么吃就怎么吃，结果是成绩没怎么上去，体重倒是成直线上升。但我一直没有成为一个胖子的烦恼，高考前进行体检，当看到报告单上显示体重110斤，我也只是被这个数字惊到了，并没有感到很痛苦。身边的人也都对我很善良，没有人说你胖了。所以我的心态一直很平和。我从来没有嚷嚷着我要减肥，我也从来没有把减肥列为一件事或者一个目标。高考结束后，好吃的美食当然没有了，生活开始变得规律，每天早上7点起床，走十几分钟路去二环路买早餐，然后回家看书，中午睡午觉，下午和老爸切磋一下棋艺或者追剧、看小说，晚上一家人去江边散步，10点之前准时睡觉，坚持不吃宵夜。就这样，我很愉快地度过了那段我最肥胖的日子，不到2个月，恢复了四肢纤细的身材。没有生不如死的节食，也没有大汗淋漓的剧烈运动。如果让我总结我的减肥，不，应该说瘦身经验，我觉得是“让生活变得有规律。”1.作息规律早上跟着太阳一起起床，晚上早点休息。2.三餐规律按时吃三餐，吃饱7分，留3分，多吃蔬菜少吃肉，晚上不吃宵夜，除非饿得头昏眼花。3.运动规律早起后和晚睡前还有吃饭半小时后，最好适当运动，不必纠结多长时间，做什么运动，一切按自己喜欢的来，比如我喜欢走路，可以走1-2个小时，不用中场休息。那么怎样让生活有规律？坚持。我知道当我说出这个词的时候，肖杨估计会对我翻白眼，很多人也会不屑一顾，谁TMD的不知道这个，你说得简单，做起来有多难。可这就是答案。后来肖杨问我，你写的减肥方法会对我有用吗？我猜测你已经想到我会写什么，你是在问我有没有捷径可行？我想告诉你还有所有努力减肥的奋斗者――生活从来没有捷径，减肥也是如此，至少从古至今，我没有听说过走捷径成功的案例，如果你有，那恭喜你，祝你早日瘦身成功。十几年前，有一款减肥产品叫大印象减肥茶，宣传喝了它，就可以轻轻松松一个月瘦20-30斤，许多胖纸像看到了救星，不惜花重金购买，我同学的妈妈也中招了，可你知道喝了它会怎样吗？像喝了泻药一样，拉肚子。许多人说这哪是减肥呀，简直是找自虐呢。锤子科技创始人罗永浩，他曾经也是一个胖子。他有过十几次的减肥经历，试过节食、锻炼、气功和几乎所有流行过的药物，可都失败了，甚至还食食用了在西方严禁非处方使用的芬氟拉明，怀疑自己没有小时候开朗就是误用它造成的，因为它减肥的原理竟然是通过使人情绪低落从而降低食欲。由此而知，减肥没有捷径，如果有，那你需要付出不平等的代价。昨天我在罗永浩写给俞敏洪的一封信《不适合以常理判断》看到两句话：1.胖子的痛苦永远不值得同情（除了是因为病理或基因导致），因为他们胖通常是因为缺乏坚强的意志。2.我认真地考虑自己可能即将结束的生命里有什么未了的心愿，结果发现只有减肥。从我有记忆以来我就是个痛苦的胖子，因为胖，我甚至不得不隐藏我性格里比较敏感忧郁的一面，因为胖子通常被大众潜意识里不由分说地认为应该嘻嘻哈哈，应该性情开朗。第一句我想送给所有想要、将要半途而废的减肥者们，希望这样残酷的话语能激励你们坚持下去。第二句让我了解了一个胖子的痛苦，由此我想到了肖杨，他是一个热爱美食的人，会因为胖而节食吗？那他看着美食会怎样痛苦地纠结要不要吃？我想告诉他以及像他这样的人：当你跟我谈论美食的时候，你是最有自信的，整个人像在发光。你不必节食。反而食物可以帮你更好地减肥。生菜：有消除多余脂肪的作用姬菇：常食姬菇改善人体的新陈代谢，增强体质红薯片：有抗癌、保护心脏、减肥、美容等功效，有“长寿食品”美誉菠菜：青菜中的营养模范生，通肠导便麻辣肉片：健脾开胃，可调理营养不良金针菇：缓解疲劳、抑制癌细胞、提高身体免疫力老三麻辣烫：食材丰富，涵盖人体所需的大部分营养素，维持膳食平衡。最后衷心祝愿每个在减肥路上的奋斗者们早日瘦身成功！
减肥店该怎么宣传和经营呢？
不用宣传，看看日本人怎么减肥，变变自己的经营理念
关于减肥广告，一个月瘦多少斤你觉得是真的呢？
减肥广告就不要信了，广告说的太好，是为了请你去消费的，那些保证到最后，就会变成合理的解释，比如你的体质特殊啦，减肥是因人而异啦，我们会为你一对一啦，最后还是打击了自己的减肥信心，想减肥就运动吧，不花冤枉钱，一切有氧运动都减肥。
社会上有哪些关于减肥的虚假宣传？如何抵制这种行为？
如果懂得脂肪在体内是如何分解的，就不会被以下这些方式欺骗了!
马上过年了，年前有没有必要减减肥，为什么？
有必要，但就是减不下去，愁煞我了，女儿还神补刀：胖妈咪，你咋那么多肉呢