运动减肥是先胖后瘦吗？
运动减肥就是这样的~我以前在健身房锻炼，教练就说运动减肥需要长时间的坚持，如果你不节食的话。我那时候在健身房锻炼了2个月，虽然我那个时候完全没有忌口吃鸡腿冰欺凌啥的，还是瘦了大约6-8斤。而且我同学都说我瘦了像有10多斤。因为健身就是瘦脂肪的~所以你要真打算运动减肥，就不要天天称~因为一开始都是不快的甚至会胖~教练那时候就说开始有可能会体重增加~但是坚持个一个月以上，效果就会非常明显了~因为运动减肥，身体需要时间反应的~而且虽说运动减肥见效慢，但是反弹也慢~不像节食，你饿肚子瘦的快，稍微一吃东西就胖回来了~我那个时候2个月瘦的6-8斤，后来花了4，5个月才胖回来~哎~其实如果坚持个半年，绝对就完全瘦下来了~而且那时候健身，皮肤也因为经常出汗很好~人看起来也精神。关键是皮肤不会松！所以坚持下去吧~
坚持跑步腿会先变瘦还是先增肌？
只能变瘦以及增强免疫力，更本达不到增肌效果。
跑跑步就想增肌，听起来像个笑话。
健身增肌不是一件容易的事，它需要一个漫长的过程以及科学的锻炼方法。
怎样有效增肌？
标准的锻炼动作 足够的锻炼强度 练后蛋白质以及碳水化合物的补充 足够的睡眠 长期的坚持才能成就完美的肌肉身材。
只练不吃――竹竿身材
只吃不练――水桶身材
又练又吃――肌肉身材，超人体魄。
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撒有啦啦。
运动减肥先胖后瘦是怎么回事？
晚上少吃或不吃，我是下午三四点钟吃，过五点就不吃了包括水果，只喝水！没怎么运动也瘦下来了十斤二十斤左右，现在在标准体重附近！要坚持不能图快，快速的都有副作用！