更年期怎么保护卵巢？
卵巢是女性的生殖腺体，能够分泌雌激素和孕激素，同时还会让我们的皮肤更加光滑细腻，可见激素的水平对于我们的身体来说是很重要的，如果能够调节分泌，我们看起来就会更加年轻。而现在生活节奏变得越来越快，我们也面临着越来越多的压力，所以有很多人都提前进入了更年期，雌激素分泌也慢慢的下降，那么我们该如何才能够保护好卵巢，让它的激素分泌处于正常水平呢？
1.不要久坐
有一些人在忙起来的时候可能一整天都在久坐，而长期久坐就会影响血液循环，阻碍卵巢吸收营养，所以我们在进行工作的时候不要经常的久坐，做一段时间之后就要站起来走一走。
2.不要熬夜
我们人体内所分泌的激素都是在晚上分泌的最旺盛，如果熬夜就会让你的身体分泌发生变化，而长期熬夜就会让你的雌激素分泌不足，所以我们一定要养成早睡早起的好习惯，这样才能够保证充足的睡眠，同时还可以让我们有更多的时间。
3.保持好心情
我们可能会在工作中生活中有很多的压力，这时候就要学会给自己减压，不要给自己太大的压力，太大的压力会让我们的心情不好，会让我们的情绪一直处于波动阶段，所以要调整好自己的情绪，保持愉快的心情。
除了在生活上的这些习惯，我们还可以通过瑜伽的方式来进行保养，下面就和大家分享几个保养的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一：双角式
双脚分开大约为一腿的距离，双手放在腰部，在吸气时慢慢的打开胸腔，在呼气时，上半身向下弯，先让手掌触碰地面，再让肘关节触碰地面，最后通过头部触碰地面，但是在这个过程中腿部一定要绷直，不要弯曲这个动作能够让我们的腰部得到有效的拉伸，同时还可以对于我们的腿部有塑形作用。
第二：束角式
首先应该坐在瑜伽垫上，双脚并拢，弯曲膝盖，让自己的脚后跟靠近大腿处，在吸气的时候身体要自然的向上伸直，在呼气时上半身慢慢地向下延伸，直到头部能够触碰到地面。同时我们要用手握住脚掌，这样能够让我们的姿势更加标准，同时也可以让我们更轻松地靠近地面。
第三：猫牛式
跪坐在瑜伽垫上，双腿自然并拢，大腿与地面垂直，同时手臂放在身体的两侧，手臂的距离大约与肩膀一致。在吸气的时候慢慢的抬起自己的头部，同时让自己的背部腰部和腹部向下伸展，只有这样我们的手臂和腰部才能够得到放松。然后再慢慢的将自己的腰部和背部抬起，但是在这过程中要收紧背部的肌肉，要感受到胸部和腹部的拉伸。在呼气时慢慢的低下头，腰背部拱起，同时肩膀和腹部的肌肉都要用力，要帮助背部能够最大程度地向上拱起，眼睛看向大腿。
第四：上犬式
这个姿势能够给脊柱带来很强的活力，同时还可以让背部肌肉增加，对于腰间盘突出的人来说也有很好的效果。这个动作还可以强健手臂和手腕，能够让臀部紧实。
1.俯卧，双腿向后伸展，弯曲肘关节，把双手放在腰部的两侧，手指指向前方，手掌与地面垂直。
2.吸气，双手用力的推地板，让身体沿着地面抬起。
3.再一次吸气，完全伸展手臂，抬起上身，使两腿伸直，并且膝盖离地，保持15到30秒。
4.呼气，放松，回到原来的姿势。
以上就是今天分享的瑜伽动作，下期我们再见，因为卵巢是我们身体重要的器官，所以一定要保养好，不仅能够让我们调节内分泌，还可以延缓衰老。
怎么看待更年期女性的卵巢保养？
其实这个问题之前已经反复的谈过了，目前很多机构，主要是美容院，开展的所谓的“卵巢保养”，都是抓住了女性对衰老的恐惧来兜售各种没有依据的产品。
卵巢功能的逐渐下降，是自然的趋势，女性的卵巢从还是婴儿时期就开始发育，到青春期第一次来月经认为开始具备成熟的功能，但随着卵泡的消耗，功能逐渐下降，这些就和人的生老病死一样的，卵泡的消耗是不可能进行补充的，也没有办法降低消耗，所以卵巢保养本身是一个伪命题。
有的回答里面提到了补充外源雌激素，但请弄明白这样的做法只是改善一些更年期症状，但对于卵巢功能本身的下降是没有任何积极意义的
更年期如何让卵巢功能恢复？
更年期是一个阶段，大概有2~5年的时间，是一女性性腺轴激素分泌紊乱，雌激素低下而导致的失眠，烦躁，多梦，口干，心悸，盗汗等一系列症状群。这个问题是中医针灸的是适宜病种。
在这个阶段内，可以分为两个时期。
第1个时期可以称为叫更年期早期，是雌激素相对不足阶段。换句话说，这个时候卵巢还有释放雌激素的能力，雌激素的总量还可以，但是其受体的活性可能出现了不足或紊乱。在这个阶段建议用物理性的刺激方法为先为主，例如针灸，可以激发卵巢释放激素的水平和功能，先不用中药治疗，避免外源性摄入导致的激素依赖，影响自身卵巢功能的提高。整体的治疗原则，以滋阴为主，清热为辅。
第2个时期，就是雌激素的绝对不足时期是更年期的后期过程。这个阶段的治疗，就要针药结合了，总体治疗原则，以清热为主，滋阴为辅。
需要特别说明的是，在更年期的过程当中，植物神经紊乱是特别常见的现象，针对这一问题，针灸有其独特的优势。对反复多变的症状，特别是复杂的症状群有综合性的整体调节效应。但总体上这个阶段的针刺治疗，手法宜轻。艾灸在这个阶段的治疗当中，并不为主要的方法，因为这个阶段总体上是属于阴虚有热的状态，并不特别适合艾灸。
综上，能够提高或者是恢复卵巢功能的时期，就是在更年期早期，到更年期后期，进入老年期之前的时候，主要是以平稳过渡为主。