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怎样学会胯下运球

时间:2024-03-29 23:45:11 浏览量:12298

    胯下运球视频教学

    怎样学会胯下运球?

    感谢邀请,胯下运球是篮球场既有观赏性又不失实用性的一种技术动作,它能让对失去防守平衡性而头晕目眩,进而取得良好的进攻机会!

    胯下运球

    用于改变方向

    球在两手间

    互相转移

    胯下运球和

    换手运球差不多

    一只脚跨出

    以便保护球

    站姿应该是

    左脚在前

    右脚在后

    重心必须降低

    看起来像坐在椅子上

    当你运球时

    你的篮球必须平衡

    在左脚踝后面这个位置

    在刚开始练习时

    要留意手指的地方

    看好这个位置

    然后尝试把

    篮球运到这位置

    当熟练

    胯下运球到指定位置时

    这时候

    眼睛向正前方

    运球要有力

    让你的两只手位于膝盖下端

    这是准备动作

    如果你眼睛向正前方

    运球却这么高

    这不是正确的准备动作

    必须手放低

    眼睛向前方

    重击地板运球

    完整动作

    现在练习行进中运球

    先大力运球

    重击地板

    胯下运球时

    手要低,目视前方

    运球要有威力

    完整动作

    接下来教大家如何让

    胯下运球更具有爆发力

    这个动作要求降低重心

    然后两脚分开

    脚分开的同时

    可将球放于两腿间

    降低重心

    保持运球爆发力

    胯下大力运球

    最后我们来练习

    半场突破这个动作

    往篮筐方向运一次球

    执行胯下运球前

    位置应该停在中线位置

    切记

    目视前方,大力运球

    确保把肩膀转到这样一个位置

    使胸口正对着你的膝盖

    这样你就可以

    保持运动性

    加速向前

    完成单手上篮

    很多人用胯下运球这一招

    攻击性很弱

    想象下,这个运球

    用来攻击防守者的

    如果你的攻击弱,速度慢

    就无法有效地利用这套动作

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    打篮球胯下运球的教学方法有哪些?

    打篮球胯下运球的教学方法第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

    胯下运球和背后运球除了很酷以外有什么实际的用途吗?

    打篮球,说到底是在打两样东西,一样叫位置,一样叫选择。假如把与篮球相关的每一样东西拆到底,会发现,一切的一切都与这两者有关。举个例子来说,背身,往身后坐着打。为什么球员要往身后靠,或者说把对位往篮筐方向挤?因为把对位挤的越深,位置就越好。而位置越好,所获得的选择也就更多。

    举一个例子来说,奥拉朱旺的梦幻舞步。(我特别喜欢拿那个球举例子,在我个人看来,这是我见过的,NBA历史上最棒的一次一对一低位攻防回合。攻,与受,两方面,且没有之一。)我问这么一个问题,上将被晃成那样,最根本的原因是什么?

    首先是因为奥拉朱旺转身实在太快。基本功扎实,位置要的深,轴心脚扎得稳,对防守重心把握的准确,运球落得快,这些是奥拉朱旺一切进攻的起点。没有这些东西做支撑,球第一时间就被拍掉了。这之后,大梦在做完第一个威胁篮筐的假动作之后,做了一个back show,或者叫reverse show, reverse pivot, what ever you wish to call it. 就是那个向篮筐反方向,举手做的假动作。

    我问这么一个问题,协防上慢了,进攻向篮筐反方向做勾手假动作,这个动作防守在正面盖不到,而奥拉朱旺离篮筐太近,无法干扰的情况下,防守要怎么打?转到进攻的侧面,尝试着从侧面盖帽或者把球拍掉对不对?这个时候那个方向开了,或者说没有防守?篮筐底下,用篮筐保护球,上反篮,对吧?然而,罗宾逊失位没失干净,这个反篮选择还是被他掐死了。所以,奥拉朱旺只能往这个动作再做一个假动作,彻底打掉上将的重心,从正面上篮。

    这个球打成是因为奥拉朱旺身体天赋好吗?不是,上将最少比他高最少两寸,手臂也更长。(我一直觉得奥拉朱旺比上将矮不止两寸,不过数据上这么说,我也只能这么写。)而且,一点不比他慢。但是,单纯在这一个回合里面,大梦站的位置太好,且,选择太多。(上将这个回合当中唯一的一个瑕疵就是让大梦把位置要的太深了。假如把大梦推得远一点,逼他多做一个动作,空切就能从弱侧拿掉,协防就能上来,也不会有后来那一出。)这也就是为什么我从头到尾都在不断强调选择的重要性。位置说穿了,其实也是一种选择。篮球打到底,其实就在打两个字,选择。

    有身体素质,只能算是一个好的起点,问题是这玩意儿不进球。真正进球的,是球场上做出判断与选择的能力。而支撑这种能力的,是球员的基本功。现实一点讲,无论一个球员意识好到什么程度,不会运球就不能移动,不会投篮就会把自己的选择限制在篮下一圈,不会传球就会被包夹。没有基本功,一切都是空谈。即便是强如奥尼尔,也不能免俗。诚然,他的集锦里面遍地都是各种隔扣。但假如去看他的全场录像,会发现巅峰奥尼尔的球风其实和奥拉朱旺没有本质上的区别,同样是靠最基本的pivot , reverse pivot,pop fake,up under这些东西在支撑。

    唯一的区别是,他比奥拉朱旺更壮,总能要到特别深的位置。位置深到那个地步,小勾手就能解决问题,所以奥尼尔没必要去练那些对他来说“华而不实”的所谓天勾,后仰跳投。注意,对奥尼尔来说华而不实,不代表对别人同样没有实际作用。奥尼尔不需要,仅仅是因为他太高,太重,而且太快了。

    而突破这个东西说穿了其实就那么点事儿,进攻有两个选择,一个是往左走,一个是往右走,直接从中间穿过去是进攻犯规。所以,外线打面框的核心要领,说到底其实就两样,左与右之间的选择。而防守,还是那句话,从中间穿过去是进攻犯规,所以要尽力待在进攻前面。我们先做这么一个假设,假如,球员只会右手运球。那么我问这么一个问题,这个时候防守该怎么办?

    两件事儿,第一,待在进攻前面,这个是大前提。在这个基础上,无论进攻落没落球,都要把自己的左手放到进攻右手的下面。因为他只会用右手运球,所以他只有这一个选择。而防守只要能拿掉这个选择,bingo,进攻选择只剩下了传球,与投一个基本不会进的出手。不管是谁,不管在那个级别。如果运球是被逼停的,这之后的每一次出手都是糟糕到无以复加的烂选择。

    假如一个人能两手运球,防守就会难打很多。这么一来,手底下放手就解决不了问题了,防守要开始移动脚步,跟着进攻的动作重新建立位置,保证自己带在进攻前面。防守要移动脚步,改变自己所占的位置,就出现了错误判断的可能性。问题是假如一个人只能在体前运球,对付起来还是一点难度都没有。防这种人的秘诀就是,把一只手伸到运球手下面,比如右手,逼迫他换手运球。并且在这个过程当中准备好,吧另一只手伸到进攻的左手下面。

    而更粗暴一点的方式,我教练以前是这么教我的,有时候我也会这么教球员。在对手换手的过程当中,往地板上,进攻两手中间那个点扑,双手把球压住。注意,是双手,而不是身体。用身体的话,第一,容易伤人。第二,用躯干扑这种球,其实根本拿不到。绝大多数时候,能把球抢到手。这也是为什么打篮球,是需要有一些“花活”的,胯下,背后运球这些东西,对比赛其实有实实在在的好处。但玩花活之前,得先做好选择,判断好防守要怎么打,而不是漫无目的的瞎玩。

    篮球技巧中最简单最有效的胯下过人,应该怎么练?

    我们先来看看保罗胯下过人的分解图片。

    一,过人之前,抬头压低重心,左右手反复交叉运球,既观察对手防守态势,又通过反复交叉运球迷惑对手。

    二,左手快速运球绕过胯下,换到右手(保罗惯用手是右手)。

    三,右脚大步前跨,右手运球加速过掉对手。

    保罗的胯下过人分解,给我们做了最简单最有效的示范。平时在练习这个动作的时候,球迷们一定要注意以下几点:

    • 首先,左右手运球一定要熟练,这是基础。
    • 其次,放低重心,同时阅读对手的防守。
    • 再次,胯下运球换手时,尽量做到从非惯用手换到惯用手,以利于接下来的运球突破。(采用惯用手突破是最有效的突破)
    • 最后,做到两个快:胯下运球换手一定要快,启动突破一定要快。

    接下来介绍几种最简单有效的胯下运球突破的练习方法。

    1,原地双手交叉体前运球。扎好马步,降低重心,腰部保持挺直,抬头向前。运球速率由慢到快反复练习。在这个过程中,重心一定要随着球的移动而移动,以迷惑对手。

    2,在第一点熟练的基础上,原地胯下运球。注意降低重心,运球时球弹地距离要短(最好在膝盖以下),换手时要快。运球速率同样由慢到快。

    3,在球场中央设置障碍(比如一张椅子),然后用非惯用手运球,接近障碍物时快速胯下换手到惯用手运球突破。突破一瞬间,反复练习加速,压重心和压肩动作。

    胯下运球作为篮球技巧中的一个基础性动作,练好了它,将会收获意想不到的效果。nba传奇球星蒂姆哈达威就是一个把体前运球和胯下过人练到极致的球星,这也让他名满nba江湖。

    所以,反复练习吧,球迷朋友们!

    打篮球如何做好胯下运球?

    先.可以先模仿周边一些人是如何运用胯下运球的.其次,胯下运球的姿势很重要.试问.本来是要耍酷的然后姿势很恶心的话你干脆就不要胯下运球了.免得遭人P.然后就是持之以恒地练习了.没有天才.而且刚刚好胯下运球要是一段时间没练的话很容易生疏的.所以所以.就好好练吧.胯下运球在篮球技巧中还不算是难的.充其量就好看.但是如果你想玩得出神入化的话那时恶性难的噢!一秒8下.哈哈`我目前看过的最厉害的速度啦!1.跨下运球 姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿. 手指运球(超低运球)的心得

    篮球怎么背后运球和胯下运球?

    显然问这个问题说明运球基本功还不行,先把正面最基本的运球掌握好,能做到左右手分别运球随意走动不用看球,变向走不掉球,身体姿态协调轻松,进一步加速,跑着运。左右手配合做变向运球。转身运球。再尝试原地背后运球一次,不掉球,再来回运。重心放低。胯下运球也要低重心,球从地面弹起不过膝盖就接球运。运球用点力,使得球弹起接触手掌时在空中有个停顿,方便实战出球。眼睛不要看球,平视前方观察形势。以上每一个要领都要花好多天来练习强化,并不是一蹴而就的。一点个人体会,不周全。

    篮球胯下运球的技巧是什么?篮球高手指点指点?

    重心压低,腿动的时候身体要跟着一起动,就是要身体的协调性。你试试在原地胯下,就是左右左右的胯下,记得上身要跟着左右的摇摆,姿势才好看,而且练习多了,自然就好看了

    篮球胯下运球技巧都有哪些?

    1、熟悉胯下球感这个动作主要是为了让你熟悉胯下时篮球的走向。会胯下运球的球友们可以感受一下,为啥我们胯下运气不需要看着篮球就能够准确的控制篮球,这就是我们对胯下运球的熟练度很高,已经非常熟悉篮球的走向了。

    2、反向胯下运球许多人觉着胯下运球难的原因是正向胯下运球时,球拍到后侧眼睛看不到,球也不知飞哪去了。所以我们可以逆向思维训练,反向胯下运球,你就能够清楚的看到篮球轨迹。当你熟练时,正向胯下运球也不成问题了。

    3、反向胯下运球 交替运球新手可以不必看,这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时,不必洋洋自得,同时体前交替运球。双手同时抬起,让你在交替运球时养成护球的习惯。这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧,教你利用身体护球。很多人打球运球没有护球的习惯,霍伊打球右手运球左手护球,有人掏球,我还会用左手小动作的把别人手拨开。胯下运球是三大交替运球「体前,体后,胯下」动作之一,运球过程中,进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。胯下运球变向和调整的时候,篮球位于进攻者双腿之间,腿部能够起到护球作用,增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻,面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。众所皆知,运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次优秀的快节奏运球时间为0.7秒,篮球在手中0.5秒,离手0.2秒。胯下运球也不例外,运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」,同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。

    篮球如何胯下和背后运球?

    没有技巧,这些都是基本功,我只能告诉你如何分解目标循序渐进,三天速成的技巧没有。像做好行进中胯下运球第一步要做好原地胯下八字运球,先从最低的运起,熟练后逐渐站直。先从慢的开始,然后逐渐加快,快的也熟练以后就要练变速运球了,快慢和高低交叉来练。原地之后练熟了以后再做行进间的胯下运球。背后运球先从单手开始,想练好双手体后变相的前提是把体前变向练熟。道理和练胯下一样,也是先慢后快,先低后高,最后发展到快慢和高低相间,然后再练行进间的。

    篮球胯下运球的技巧与实用程度?

    1楼当防守队员迎面堵截时,用这种运球摆脱防守方法。 一、动作方法: 当防守队员迎面堵截,贴的很近时。以右手运球为例,变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚,换手运球,加速前进。 二、动作要点: 拍按球的右侧上方,球从两腿之间穿过,上步、换手要协调。 三、易犯错误: 胯下运球击地点偏前或偏后,手与脚的配合不协调。 四、纠正方法: 原地胯下及慢速胯下运球练习,逐渐加速运球练习。五、运球练习方法: 1、原地运球: A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。 C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。 D原地双手运两个球,提高控制球能力。 E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。) 2、行进间运球: A直线运球 B换手变向运球 (flash教学视频) C运球急停疾起运球 (flash教学视频) D转身运球或背后运球 (flash教学视频) E全场“之”字多种运球练习 F运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮) G半场或全场一攻一守练习

    实用篮球教学:如何胯下交叉运球行走?

    胯下运球时你身体压的很低,这是因为你运球这个手没控制好球落在胯下时与地面角度。简单的说它就是一个相当于光反射这么一个原理,你之所以要压低身体是因为球与身体这个垂直面的角度太大了,以至于从胯下穿过之后从另外一边反弹的角度也大,而球反弹后是弹的越高就会离身体越远,所以你只能在球刚反弹是就用手控住它!也就是说往下拍球时球靠身体越近,它反弹的角度就越小,球反弹到你站直是手能控到地方时也越近。当然这个跟你球落下胯下的落点有一定的关系!我自己一米八几,感觉胯下运球没什么问题!

    篮球胯下运球的方法?

    步骤1:开始最基本的体前换手运球,运球时手指基本是垂直于地面的。

    运球姿势五要素:屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

    步骤2:动作1熟练之后,向前跨一步,开始运球,技术动作和体前换手运球一样,只是落球点变为腿下方了,运球容易打到自己腿的特别要注意这点(落球太早导致落球点偏移)。

    步骤3:单腿连续伸缩做胯下,越快越好,这时因为动作幅度小,发力主要靠手腕和手指。

    步骤4:重心逐渐升高,幅度也逐渐变大,运球时注意发力,要随着幅度的变大逐渐变大(和背后运球方法一样)

    步骤5:单腿胯下熟练之后,开始交叉胯下练习,下盘一定要稳。

    步骤6:这个时候原地动作练完,开始要动起来了,虽然是原地动但难度已经上来了,注意因为运球幅度增大了,所以发力主要靠手腕手臂了。

    步骤7:原地动作之后,秉着由低到高的原则,我们要降低重心完成这个动作,这动作是职业赛场出现过多次了,发力主要靠手腕手指。

    步骤8:最后就是跑动起来的胯下运球,注意运球时落球点和步伐的配合,练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

    篮球怎么练好胯下运球、希望可以详细一点?

    篮球胯下运球是过人比较常用的技巧,用好了能很快的摆脱对方防守。具体练习方法如下:掌握好基本姿势:胯下运球的前提是摆好姿势,两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下,差不多和半蹲的一样。上身要挺直,不要低头。把握好篮球的落点:胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。拍球通过胯下要力度均匀:胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞。适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急。胯下运球避免手托球:在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。胯下运球要多加练习:想练好胯下运球,必须有持之以恒的精神,需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习,效果不错。

    篮球实用教学:行进间的胯下运球怎么练?

    你是说边跑边胯下吗?这个太简单了,你开始连胯下,左右手交差的那种,然后连习前后换脚胯下,接着就是走路胯下,最后就会行进胯下了

    篮球胯下运球的要领有什么?我左手总接不到?

    胯下运球一半都是右手运到左边 右手经常运球 习惯了 左手接球不会感觉不到球的位置 而且左手用不起力来 想左手接到球 你就要习惯左右手运球 渐渐的 胯下就就能接到球

    运球怎么才能快(胯下,体前,背后)?

    打篮球跟学游泳一样,听别人讲的多,不如自己去练。当然,根据各人水平高低,练习方法也不一样。

    首先,普通人手掌比较小,尽量选择五号篮球,比较容易掌控。七号篮球太大,职业运动员才适合。充气不要太软,以免弹不起来,也不要太硬,以免经常顶手,或者意外炸裂。

    第二,手掌运球,接球时,要尽量张开,五指微微向内收拢呈弧形,指头却要尽量伸直。不要用指头抓球,也不要用掌心击打球,而是用手指中间部位接触篮球。

    第三,初学者先练原地运球,通过高低快慢,前后左右的节奏不同,培养球感。必须明白一点,运球不是拍球打球,而是一个收球和推球的连贯过程。手和球的接触,有一个缓冲时间和缓冲距离。长期练习之后,手掌和手臂会变得柔和而有力,能够根据前一个运球动作,自动调节到下一个动作,以免丢球。

    第四,培养出球感以后,开始练习移动运球,和变向运球。可以在球场设置几个标志,然后运球走Z字路线。同时,要把运球跟投篮和上篮结合起来,形成进攻能力。

    第五,运球比较熟练以后(能够快速运球,自由变向,而且不经常丢球),开始对抗性练习。一个人运球,随时准备急停投篮和突破上篮,另一个人防守,准备抢断和盖帽。

    第六,篮球运动一靠身体素质,二靠经验技巧,两者缺一不可。

    第七,打篮球,练体育,不仅要注意安全,还要注意风湿侵袭。冰冻三尺非一日之寒,年轻时不休息防护工作,年龄大了多半要遭罪

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